第一就是补肝血，肝主筋，也包括宗筋，到了关键时候，它全靠肝输送气血才得以濡养充盈，从而变的饱满又挺立，只有肝血足够，才能够达到该有的饱满度，坚持的时间也才够长。要是肝血不足，就像气球没了气，这时可参考归芍地黄芄滋肝肾、补血，

第二解肝郁，有的人呢，心里想的挺好，可是身体却不给力，越急越不行，这就是肝气郁结捣的鬼，肝气堵住了，就像马路塞车，气血送不下去，啥都白搭。

好多人得了这毛病之后呢，整天胡思乱想，觉得生活没指望、焦虑、悲观，那么这样反而让肝气堵的更加厉害，病也更严重了，常觉得胸闷、心里烦、悲观、失望、舌头鼓胀，这时候调理就得着重疏肝理气解郁，我们可以参考柴胡疏肝散。

第三是排湿排淤，如果在饮食方面有不良习惯，平时常喝酒，贪食肥甘油腻，脾虚无力运化，那些湿热邪气容易堆积，且性质又重又黏腻，流注到下半身，痰湿和淤血搅合在一起，堵塞气血充盈宗筋之路，导致难抬头。

那么这时候舌苔又厚又腻还发黄，或者是舌头颜色暗，还有瘀点，小肚子老是紧缩胀疼，阝月囊潮湿黏腻，那就得重点排湿排淤了。我们可以参考生参苓白术散合血府逐瘀汤加减调理，

上以分享只是针对个例的调理思路，具体情况还需要专业医师辨症。