春节，本是阖家欢乐、尽享美食的温馨时光，但在这热闹喜庆的氛围里，若是不注意饮食，我们的胃可就要遭罪了。今天就来给大家提个醒，聊聊春节期间可能伤胃的4种饮食行为。

像精细的白米饭、白面馒头等，虽然口感细腻，但长期大量食用，会减少食物在肠道内的残渣，使得胃肠蠕动缺乏足够的刺激，从而影响消化功能。

我们应该多吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、红薯等，再搭配上新鲜的瓜果蔬菜，像富含膳食纤维的芹菜、西兰花，以及维生素充足的橙子、苹果等。这样的搭配能促进胃肠蠕动，帮助我们更好地吸收营养，排出废物。

各种刺激性食物，辛辣的菜肴、生冷的饮品，这些是胃黏膜的“大敌”。辛辣食物中的辣椒素会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，引发胃痛、胃胀等不适。而生冷寒凉的食物，如冰淇淋、刚从冰箱里拿出的水果，进入胃里后，会让胃黏膜受到寒冷刺激，导致血管收缩，影响胃的正常消化功能，还可能引发食欲不振。

为了我们的胃健康，春节期间，尽量控制食用这些刺激性和生冷的食物。如果实在难以抵挡美食的诱惑，不妨浅尝辄止，千万不要让一时的口腹之欲，给胃带来长久的伤害。

春节期间，走亲访友，聚餐不断，很容易就吃撑了。胡吃海塞，顿顿吃到十分饱甚至更撑，大量的食物堆积在胃里，给胃压上了沉重的负担。胃需要花费更多的时间去消化这些食物，长期如此，不仅会导致消化不良，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

大家吃饭时一定要控制好量，每餐吃到七八分饱就足够了。这不仅能让胃轻松工作，还能避免因摄入过多热量而导致的肥胖问题。

很多人吃饭时狼吞虎咽，速度极快。也有些朋友甚至不等食物晾凉，就着急地一口咽下去。这样的饮食习惯对胃黏膜的损伤极大。快速进食会让食物得不到充分咀嚼，大块的食物进入胃里，增加胃的消化难度。而过烫的食物则会直接烫伤胃黏膜，长期反复刺激，胃黏膜就容易出现炎症、溃疡等问题。

为了保护我们的胃，吃饭时一定要放慢速度，细嚼慢咽。每一口食物都充分咀嚼，这样不仅有助于消化，还能减轻胃的负担，让胃黏膜免受伤害。

春节是团圆和欢乐的时刻，我们都希望能健健康康地度过。所以，一定要重视饮食健康，避开这些伤胃的“雷区”。