引言人体各个器官都可能成为衡量人体健康的风向标，有时候我们容易忽略的细节往往是身体症结所在。
人们在体检的时候通常都会注意我们三高的数值，看看三者有没有变化。
就拿“三高”中的血糖来说，血糖的变化也会引起身体各部位的变化。
这种变化往往是难以被人察觉得，只有血糖过高引发重大疾病时人们才幡然醒悟。
所以可以说血糖和我们人体健康的息息相关，时时关注并且控制血糖指标就很有必要。
那你知道正常人的血糖数值维持在多少才算正常吗？
一、血糖指标及身体健康状况血糖对于整个身体系统而言是“不大不小”的存在。
为什么这么说？因为血糖对我们人体很重要，因为它是维持人体健康最基本的要素。
血糖对我们又不重要，因为我们能够轻而易举获取、形成血糖，也正因为血糖的形成这么容易所以才更不容易被控制。
人体如何血糖健康这是一个复杂的话题，因为血糖产生本就是一个系统合力工程，各个构成部分形成合力决定其血糖指标。
血糖的来源多样，我们自身肝脏也能够产生血糖，我们对人体脂肪的转化和消耗同样是产生血糖的方式。
但血糖如果控制不好麻烦可不小。
2021年的数据显示就全世界范围来看现存有5.37亿高血糖患者，而中国就有1.41亿人血糖偏高，比例已经达到了12.8%。
而且由于受到工作压力、饮食习惯等多种因素影响，高血糖人数仍然在快速上升。
通过数据我们发现身边每十个人里至少就有一个人受到高血糖的影响，那么影响人体血糖升高的因素究竟有哪些？
通常情况下不外乎这几种因素：
首先遗传因素影响较大。
高血糖、高血脂、糖尿病患者一般都会有家族病史，这也是一种大众遗传病之一。
如果家族直系亲属里有三高患者，那自己可要多多注意。
其次饮食习惯影响。
人体血糖的来源之一就是饮食摄入，而人们对动物肝脏等脏器器官的摄入能够加速血糖生产，进而提高血糖指标。
而且不止是对肝脏摄入，一些大鱼大肉、脂肪含量较高食物摄入也会在短时间内增加人体血糖指标。
运动量多寡影响血糖指标，运动是很好的消耗卡路里的方式，同样也是很好的消耗血糖的方式。
当看到血糖超标的体检报告时医生通常会建议我们运动，而适量运动自然达到消耗血糖的目的。
药物性血糖提升也是不可避免的因素，在一些特定药物的使用说明书中我们能够看到“孕妇、三高患者”慎用的字样。
因为这些药物的使用会在客观上增加血糖指标。
如果自己没有糖尿病等基础性疾病还好，一旦有基础性疾病那加之因为外敷药物升高的血糖，将会对人体健康产生极大威胁。
血糖作为人体最基本的元素之一是人体营养元素的提供者，人们平常活动的能量来源就有它的身影。
人体能量来源无外乎通过饮食获取，或者消耗本身所固有的能量。
人体通过肝脏等脏器器官生成或消耗血糖，在这个过程中人体能够消耗或获取能量，这也是人体最基本的能量转换方式。
但即使血糖对我们个人身体健康如此重要，也不是多多益善。
高血糖的危害相信不少人都已经体会到，所以血糖还是要控制在合理范围内才好。
通常情况下我们空腹体检测血糖的话，人体血糖正常指标在3.9～6.1 mmol/L(70-100mg/dL)之间，餐后2小时血糖≤7.8 mmol/L，在这个区间之内就算正常。
低于这个指标可能出现低血糖等症状，就像网上许多网友分享自己低血糖头晕的经历一样。
但是血糖过高所引发的糖尿病才是最恐怖的，它对我们身体健康危害远大于低血糖。
如果饭后2小时血糖仍在7.8mmol/L及以上就要警惕了，此时患糖尿病的风险很高。
二、血糖超标有什么危害？血糖既不是越多越好也不是越少越好，维持血糖的动态平衡才是重中之重。
中医强调的阴阳互补，在人体这个大系统里维持平衡才是最好的。
但就现实而言人体血糖非常容易超标，那么血糖超标会对人体健康带来哪些危害？
1.糖尿病几率增加
血糖超标最直接的影响就是大大提高糖尿病的患病率。
就上文中中国一亿多高血糖人群中就有相当大一部分人是2型糖尿病患者，而且他们的病情有进一步加重的风险。
人们一旦换上糖尿病那就遭罪了。虽然这种疾病平常不显山不漏水，但他对人的饮食、运动等生活限制太多。
2.疲乏无力，人体抵抗力下降
血糖指标过高或者过低归根到底是人体血糖循环出了问题，人体血糖自循环不能维持动态平衡。
在此基础上人体血糖代谢、产生、消化、转化等一些列后续工程都会受到影响。
人体血糖升高会导致人体内胰岛素水平相对下降，进而人体血液中的葡萄糖得不到充分燃烧消耗。人
活动本身的能量来源得不到及时的补充，那身体自然感觉疲惫。
其次维持人们基本活动的能量匮乏还对人体免疫系统产生影响。
要知道免疫系统正常工作的前提是有足够的的能量供应，而人体血糖功能紊乱使得血糖代谢转化都出现问题。
缺少了必要能量的支持能量支持，身体的免疫系统自然“罢工”，人自身免疫力就相对下降。
3.危害身体代谢系统
血糖指标过高会间接影响脂肪和蛋白质的代谢，这仍然源于血糖动态平衡被打破。
人体代谢系统不仅是消耗系统同样是人体排除废物、净化身体的系统。
一旦人体代谢受到影响，这对人体健康影响是全方位的。
一系列并发症诸如细胞缺水、高渗性昏迷等症状就可能出现。人体健康受到不同程度影响，形成恶性循环。
4.诱发各种血管疾病
血糖升高还会诱发诸如心脑血管急症、肾脏疾病等基础性疾病。
血液中的血糖升高导致血液流通受到影响，心脏等脏器器官负担进一步增加。
而作为人体代谢和调节中枢的肾脏也难免受到牵连。
一旦脏器器官功能受损，那脏器的排毒功能和生产功能自然受到影响，最后人体的血管神经也会受到影响，多项功能紊乱。
三、如何科学控制血糖？一些人不免感叹：“小小血糖不加控制竟然有这么大的危害！”
其实不止是血糖，人体中任何指标的异变都可能产生连锁反应，进而对人体健康产生实质性威胁。
那么我们该如何控制有效控制血糖？以下是几点建议：
首先从饮食上控制血糖，先不说病从口入，就是“胖从口入”这一点我们就要控制血糖。
我们可以通过忌口、控制含糖量高的食物摄入等方式控制血糖指标的提高。
还可以多吃一些能够有效降低血糖的食物，从饮食上控制并且降低血糖指标。
其次多运动是关键，“生命在于运动”这句话绝对不是空话。
运动是维持身体健康的必要手段，同时也是控制血糖的有效手段。
有氧运动消耗血糖比较多，但友情提示有基础性疾病或者不能剧烈运动者要慎选。
最后不要小看体检的作用，按照医嘱和检查结果进行治疗时最理想的方式，这也是最科学的方式。
检查出来的数据结果才是对自身身体状况的直接反映，有了正确的认识才能进行后续调整。
当发现自己血糖升高或者确诊为糖尿病时，要遵照医嘱定时定量吃药。
结语影响人体血糖的因素众多，让血糖指标一直维持在合理区间也有一定难度。
血糖高是每个人都可能遭遇的问题，亦是每个人必须关注之事。这种自然疾病无法避免，那我们就尽可能弱化这些病症对我们的影响。
血糖给人的影响并不直接，因此人们容易忽视它的存在。
尤其是上了岁数的中老年人，不能通过主观判断和经验断定自己的身体状况。
最后再强调一遍：及时体检、发现并控制血糖才是正解！
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参考资料：
1.搜狗百科：血糖
https://baike.sogou.com/v536113.htm?fromTitle=%E8%A1%80%E7%B3%96
2.央视健康之路：警惕高血糖危险---2022年06月22日 19:01
https://tv.cctv.com/2022/06/22/VIDEP0EcQY7gZVyVlnGUoDne220622.shtml
