很多人认为，便秘是“吃”出来的毛病，但其实便秘，特别是功能性便秘的发生还跟精神因素有关，也就是说，精神过于紧张也会引起便秘！

我们可以把容易精神紧张的群体大致分为三类：

在日常生活中，普通成年人的生活节奏快、工作繁忙，压力太大，没什么休息时间，或者是长期情绪焦虑，家里出现突发事件，与周围人的关系不融洽；

还有生活、工作环境的改变，比如出差、搬迁、升职、退休，这些紧张状态的积累，都有可能引起大肠生理规律、节律的紊乱而形成便秘或使便秘加重。

一些女性朋友患有经前期紧张综合征，常是烦躁易怒、头痛失眠、小腹坠痛、乳房胀痛等与便秘同时出现。

例如，青少年因为精神紧张、恐惧不安，或焦急暴躁，或性格乖戾等精神心理因素而引发便秘的现象并不罕见。

另外，便秘发生之后，许多患者也有压力，一是由便秘本身造成精神心理压力，二是对便秘恐慌产生精神心理压力。

无论是哪一种精神致病因素或精神心理压力，都需要患者自己积极寻找放松自己、释放压力的方法。

首先，我们不要过于把工作或生活中的烦恼，以及便秘的烦恼放在心上，经常愉快地与朋友们融会交流，与自然界亲密接触，听听音乐，养花种草，练习气功等；

这些都有利于便秘的预防和治疗。美国肠道学专家坎仑甚至强调，大笑时震动肚皮，能缓解压力与紧张，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。

其次，已经得了便秘的朋友如果在充分地摄取水分、进食富含纤维素的食物、常做运动后仍然不能顺利排便，也不必恐慌，千万不要着急，一定要保持心情舒畅。

别忘了，精神紧张、靠近压力也是造成便秘的原因之一。

所谓“要解除多年来的便秘，也得需要同样多的天数”，只要您坚信便秘一定能得到解除，天天持之以恒地去努力，是会“功夫不负有心人”的。

最后，便秘养生保健注意事项也需因人制宜。

例如，老年人应注意饮食不可过偏、过细，不能不运动，要慎用有可能引起便秘的药物；

女性朋友产后几天内的饮食单调、卧床不动，需注意摄入纤维素食物，并注意适度活动；

青少年营养过剩、食物搭配不当很普遍，要减少高脂肪、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮。

任何事物都有两面性，需把握好“度”，要恰到好处，要明确“有所吃有所不吃”“有所为有所不为”。

无论是饮食方面，还是排便习惯和生活方式方面，对有利于防治便秘的各种因素都要坚持，对于有害于防治便秘的各种因素都应“忍痛割爱”，当断则断。

关于便秘、肥胖问题，我总结了一套方法，如果你有这方面的困扰，可以直接在评论区留言，我来帮助你，看舌苔、分析体质。