医生让你去做某事，肯定有他的理由和精心考虑，然而说到底，最大的目标就是为了帮助病人，让他们感觉更好，对于患者而言，这个方法是最有效的。

下面就和大家聊聊，锻炼肌肉的各种好处哦！

首先要说的是，锻炼肌肉并不是要求你变得力大无穷，重要的是增加你的肌肉量。你晓得什么叫肌肉量不？就是你身体里肱二头肌、腿部肌肉等所有肌肉堆积起来的重量。

其实肌肉量跟胰岛素抵抗有着很大的关联。当你的肌肉量越高，你对胰岛素的敏感度也就越高，因为肌肉比其他组织对胰岛素更敏感，能够更有效地吸收和使用血糖，从而使血糖水平降下来。

一些科研人员就做过相关实验来验证这点。他们发现：

1. 运动确实能提高胰岛素敏感度：一项研究表明，如果你定期做有氧运动，比如慢跑、骑车之类的，能大幅提高你对胰岛素的敏感度，降低胰岛素抵抗。如果这些研究参与者在12周的有氧运动训练后，他们肌肉中胰岛素受体的数量有所提升，胰岛素信号传输也随之增强，胰岛素抵抗也就明显减少了。

2. 线粒体功能跟胰岛素敏感度有联系：还有一个研究揭示了，肌肉中线粒体的功能跟胰岛素敏感度之间存在紧密的联系。线粒体呢，就是细胞内的能量制造工坊，能保证细胞保持活力。如果你的线粒体功能良好，那么胰岛素敏感度自然也会提高。研究报告说，通过进行有氧运动训练，可以提高线粒体功能，进而改善胰岛素敏感度。

3. 力量训练有助于葡萄糖吸收：一个对2型糖尿病患者进行了16周力量训练的研究发现，他们的肌肉力量增强了，同时他们对胰岛素的敏感度也提高了。研究还指出，力量训练有助于葡萄糖的吸收和利用，降低血糖水平。

总的来说，增加肌肉量能提升胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗。

运动、健康饮食、肠道健康管理以及补充蛋白质都是有效的手段。

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