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文/老K

关于心理疾病中，临床中神经症抑郁、焦虑、强迫症最为常见。

其中如果简单来说的话，抑郁的人是和自己过不去，焦虑的人是自己吓自己，而强迫症的人就是自己给自己找麻烦。

为什么说抑郁症是自己和自己过不去呢？

得过抑郁症的人大多都是一个PUA自己的高手，为何这样说呢？他们会自我攻击，把问题都归结到自身。

哈佛医学院心理学大师吉莫博士曾说：“跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。”

国内心理专家武志红也认为一个人开始攻击自己也是抑郁的开始。

好多抑郁的人总希望在别人面前保持一个完美的形象。可事实上哪有人能够永远完美呢？

《把时间当作朋友》一书中提到：我们要允许自己笨拙。

试着和自己的不完美和解，你会发现自己能够减少很多内耗和抑郁。

焦虑症的特点之一就是无缘无故的担心害怕，在焦虑症患者内心中这个世界是一个充满危险的环境，甚至有些严重焦虑的人因为自己心中幻想的事情几个月甚至几年不敢出门。

但这些担心都是他们自己想象的，毫无逻辑可言。上学的时候相信大家都学过一篇课文《杞人忧天》说杞国人害怕天会塌下来，地会陷下去。

有一天，他走到一个坑里就害怕的乱滚带爬的跑了，后来看到坑就担心要死。大家看完后都觉得非常可笑，但现实中这类人就非常多。

事实上，很多人担心害怕的东西是不存在的，而更让人可怕的是对恐惧的恐惧。

就像美国前总统罗斯福说的，唯一值得恐惧的，是恐惧本身。

我们自己吓自己往往比事件本身造成的恐惧更让人难以接受，所以建议大家在焦虑的时候可以思考这些：

如果我这样做了，会发生什么？

最坏的结果是什么？我能不能承受？

如果最坏的结果我无法承受，我现在可以做什么？

只有直面焦虑和恐惧才是处理问题的根本办法，因为焦虑本身是不可消除的。

强迫症患者可以一天什么都不干，就专注做一件自己放心不下的事情。

我见过许多强迫行为严重的患者，他们会因为担心自己的手不干净而在卫生间洗手几个小时，你没看错就是几个小时，有时候甚至把手都洗褪一层皮。

除此之外，还有一些强迫思维的人，他们同样会不停思考一个问题，这个问题可能是那种自己内心担心的东西，也可能是一些形而上学无解的哲学问题。为了这个想不通的问题什么都不干。

这就是强迫症，和抑郁症一样他们也许更是完美主义者。他们比抑郁症更会为难自己。

如果说抑郁症是最危险的心理疾病（因为会自伤自杀），那么强迫症就是最痛苦的心理疾病。

图片来源：壹心理

强迫症核心也是一个怕，他们担心万一如何如何。这个和他们性格上的问题有很大关系，强迫症患者从小敏感多疑，要求非常高，好胜心也强烈。

所以摆脱强迫症，一定不能被树干上的各种担心害怕迷惑，因为这些强迫症状会随时变化，也就是强迫症的泛化，核心还是性格本身的问题。

每个患上心理疾病的人，内心总是觉得自己不够好，可我突然想起来曾奇峰老师有本书叫《幻想即为现实》有句话这样说：

“变得更好的理想本身无可厚非，但需要记住的是，我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。”

我一直认为森田疗法那句“带着症状去生活”就是一种极其高明的大智慧，它跳出了症状的迷雾，不去纠缠，其实慢慢你会发现症状本身并没有你想的那么可怕。

作为最严重的精神心理疾病「精神分裂症」患者约翰纳什，他一生可以看到好几个幻觉人物，一开始也是各种治疗不见效，甚至因为这个幻觉差点搞得自己妻离子散，但最后他认输和自己和解了，慢慢接纳了这些幻觉，甚至有时候遇到幻觉人物的时候还会问周围人是否也会看到“它们”。

虽然约翰纳什这样「与众不同」，但他思想深邃，同时智商超群，他接受了自己的弱点专注自己的优势，最终获得了诺贝尔奖。

虽然大部分人不可能像约翰纳什这么幸运和牛逼，但至少当你开始接受自己的弱点和痛苦后，你会发现这些对你的影响真的不会那么强烈了，你会有更多精力专注自己该做的事情。

抑郁的时候就休息休息，躺平之后有了动力再说；强迫的时候做就做了也别为难自己了，都这么痛苦了；失眠的时候不行就看看电影，等自己有了困意再睡吧。

这个世界有心理疾病和疯子的一席之地。