焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

焦虑发作时会出现无明确客观对象的紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗等。

很多焦虑症患者都有一个疑问：为什么越到晚上焦虑越严重？

其实，对于焦虑症患者来说，并非只有晚上才会焦虑，而是随时都可能引起焦虑，焦虑程度是受刺激的程度决定的。

如果你感觉夜间焦虑加重，可能与这三个原因有关

1.性格原因

例如本身性格就比较内向敏感，当夜晚降临时周围的环境会让自己缺乏安全感，这种情况就可能会成为焦虑症病情发作的导火索。

2.存在心理阴影或创伤

大部分焦虑患者都有恐怖情节，很容易受到暗示。

如果早年的一些经历，例如看恐怖电影、听恐怖故事，或者自己在夜晚遭受过伤害，给自己留下了心理阴影或者创伤。

在白天可以正常生活没有典型症状表现，而到了深夜这种心理创伤被放大，就会加重焦虑症。

3.黑暗环境

夜晚是情绪病的高发期。

焦虑症患者白天工作紧任务重，精力都被各种事情所占据，一些情绪或心理上的问题就会被忽略。

但到了晚上人逐渐放松，漆黑的夜色和寂静的氛围，会促使人去思考一些事情，很容易胡思乱想，从而引发焦虑情绪。

我们要怎么避免出现晚上焦虑加重的情况？

1.改善睡眠

保持良好的睡眠习惯，建立规律的作息时间，避免过度疲劳和睡眠不足，有助于缓解焦虑情绪。

2.学会转移注意力

对于慢性焦虑症的人，感觉焦虑情绪要上头时，提醒自己赶紧去做一些其他的事情，转移自己的注意力。

而对于有惊恐障碍的人来说，不要因为焦虑而焦虑，而是要在心里去接受它，允许它的存在，并鼓励自己很快就会过去，否则越是抵抗不适感就会越明显！

3.适当运动

对于晚上思绪多，容易胡思乱想的情况，建议可以在睡觉前适当运动。

如跑步、游泳、瑜伽等能释放身体中的紧张情绪，促进身体产生内啡肽等快乐激素，从而改善焦虑症状。

4.饮食调整

避免摄入过多刺激性饮料和食物，如咖啡因、酒精、巧克力等，同时增加摄入富含维生素B、镁等有助于缓解焦虑的食物。

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。

越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。

如果焦虑症症状较为严重或长时间不缓解，建议要去看看专业医生，在医生指导下可以通过药物治疗来改善症状，或是通过心理治疗来疏解焦虑情绪。