大多数人认为抑郁症只是心理上的疾病，只要想开点就会痊愈，实际上其中的艰辛只有了解抑郁症和患有抑郁症的我们才知道。

抑郁症不仅仅只是影响你的情绪还影响你的大脑，会导致出现思维迟缓、注意力下降、睡眠障碍、记忆力减退等情况。

患有抑郁症的你是否出现过以下表现：

1.看不懂长段的文字，反应变慢，跟不上思路节奏

2.丢三落四，记不住任何事情，别人说过的话很快就忘记了

3.听不懂有较多信息量的句子，会出现各种理解错误

4.注意力难以集中，很多事情没办法完成

这些表现意味着你的大脑已经出现了认知功能障碍。但是大家千万不要过于悲观，觉得自己无可救药。

那么，我们该如何改善因抑郁受损的大脑呢？

1.药物治疗

药物治疗在修复抑郁症损伤大脑方面起着重要作用。抑郁症往往与神经递质不平衡有关，药物可以调整大脑的化学物质水平，帮助恢复神经递质的平衡，缓解抑郁症状。

建议听从专业医生的建议，选用合适的治疗药物，严格遵循医嘱，接受足够剂量、足够疗程的全程治疗。

2.饮食调节

调整饮食，在进行治疗的同时，可以吃一些富有蛋白质和维生素的食物，如鱼，虾，牛奶，鸡蛋等，摄入充足的热量和碳水化合物，保证均衡的营养，提高记忆力。

3.规律运动

运动会促进神经递质的释放，比如多巴胺和内啡肽，还能促进新陈代谢和细胞新生，改善大脑功能。

而且能够使患者的意志力得到锻炼，促进社会功能的恢复。可以从简单的运动开始，比如慢跑、太极、羽毛球等，然后再慢慢增加运动量，有利于促进身心健康。

4.参与社交活动

社交活动能帮助建立新的大脑回路，让大脑更灵活，改善情绪、提升热情。

可以先从小事做起，比如和亲人视频、和朋友打电话、去超市购物或者参加小聚会都有助于开启和维持重要的脑区活动，让神经元产生联系。

5.保持良好心态

长期的负面情绪，如抑郁焦虑、恐惧或愤怒，会对患者的记忆力造成影响。

所以患者一定要保持心情舒畅，避免压力过大及不必要的刺激，做一些轻松且感兴趣的事情，这非常有利于疾病的康复。

大脑受损是患有抑郁症后的身体激素发生变化而导致的，如果我们出现认知障碍别太过担心，保持良好的生活方式，再结合正确的治疗，在一定程度上，可以使受损的认知功能得到恢复。