秋意已浓，初霜将至，秋季是养肝的好时节，饮食上应注意少食这4种食物：

1、动物肝脏很多人存在“吃啥补啥”的想法，认为多吃动物肝脏对我们养肝也有好处。其实，这是一个错误的观念，肝脏是动物的代谢和解毒器官，没有被完全解毒的添加剂、促增长剂等，则会储存在肝脏中。长期大量食用不仅容易使肝脏内部堆积毒素，还容易摄入过量的胆固醇，诱发其他疾病。

2、肥肉肥肉属于既油腻又高脂的食物，平时摄入一定要控制好量。如果肝脏功能不好，一定要少吃肥肉，因为肥肉中的脂肪很多，进入人体之后不一定能被完全消化吸收，多余的脂肪会加重肝脏的负担。

3、腌制食物食物在腌制过程中，会产生大量的亚硝酸盐，长期食用会影响身体的水平衡，造成血压波动，加重肝脏的解毒负担。

4、油炸食物肝脏是消化系统中的一部分，可以帮助消化体内的脂肪。油炸食物中含有大量的油脂，而身体很难消化这些油脂，这不仅会加重肝脏的运转负担，还会减缓排毒的速度，长此以往便很容易损害肝脏健康。

肝不好，身体会给你发出这些警报，一定要警惕

1、肚子胀气，身体浮肿，腰腹部的赘肉增加；

2、眼睛干涩，眼白发黄，黑眼圈重；

3、消化不良，口臭、口干、口苦；

4、牙龈容易出血，伤口容易化脓；

5、小便浓黄，大便糖稀腥臭；

6、精神不振，无端抑郁、烦躁、焦虑；

7、浑身无力，总感觉很疲倦，精神不集中；

8、指甲油竖纹，没有光泽，前胸后背有红痣。

想更好的保护肝脏健康，可坚持“3习惯”

1、早睡早起经常早睡可以提高肝脏的储血能力，还能保持肝血充足。夜间是肝脏排毒的最佳时间，一定要保证每晚8小时的睡眠时间，保证每晚11点入睡，确保肝脏得到充分的休息。2、饮食规律三餐定时定量，多补充新鲜的水果和蔬菜，注意饮食的搭配和营养的均衡，有利于维护肝功能的正常运行。3、多喝水秋季干燥，多喝水可以润肺清燥。水中可以加入一些养肝护肝的食材，如李时珍的《本草纲目》中曾提到的，重瓣红玫瑰、橘皮、桑葚、薄荷、香橼、枸杞、桃仁等植物。

1、重瓣红玫瑰：归肝经、脾经，行气解郁，梳理肝气；2、桑葚：性味甘，入肝、肾经，乌发明目，滋养肝脏，化痰解毒；3、枸杞：补肾阴，护肝明目，补血，抗衰老；4、橘皮：疏肝理气，健脾和胃，行气宽中；5、香橼：和胃止吐，疏肝理气，和中化痰。

坚持饮用可以有效调理肝脏，降肝火、排肝毒。每天泡水喝，帮助降肝火、疏肝理气，减轻肝脏负担，帮助身体代谢排毒，让身体恢复到健康状态。

如果觉得自配麻烦，或者把握不好搭配的比例，可以直接选择成品，也是在上面食疗方的基础上制作成的。每日只需泡一包，轻松养护肝脏。