你是否有容易腹胀、消化不良，甚至体重莫名增加的烦恼？明明吃得不多，却总觉得肚子胀胀的，像揣了个气球一样；这可能是你的脾胃在向你发出“求救信号”！

中医认为，“脾胃为后天之本”，负责我们身体的消化吸收，如果脾胃虚弱，运化失常，就会导致水湿停滞，痰浊内生，这样的人往往伴随着肚子胀、容易咕噜咕噜叫；经常需要清清嗓子、总是打嗝嗳气；腹部肥胖，小肚子有赘肉；大便还容易不成形、粘马桶，或者容易便秘。

今天，就教你一个简单易行的动作—拍两髀，每天睡前坚持3分钟，帮你疏通脾胃淤堵，缓解腹胀、肥胖的烦恼。

“两髀”指的是我们大腿内侧，腹股沟到膝盖上方的区域。这里分布着脾经和胃经的重要穴位，如血海穴、箕门穴等。脾胃经络通畅，气血运行才能顺畅，脾胃功能才能正常发挥。

拍打两髀，相当于给脾胃做“按摩”。 拍打刺激脾经和胃经，可以疏通经络，健脾和胃，促进气血运行，增强脾胃运化功能，改善腹胀、消化不良等症状；还可以祛湿化痰，消脂减肥，因为脾胃虚弱的人体内水湿停滞，容易形成痰湿，导致肥胖，而拍打两髀可以促进水湿代谢，化解痰湿，从而达到减肥的效果；除此之外，拍打动作可以促进局部血液循环，活血化瘀，改善下肢冰凉、麻木等循环不好的症状。

拍打“两髀”其实操作起来也很简单，我们可以选择站立或者坐姿都可以，保持身体放松；然后 双手握空拳，用手掌根部或小鱼际部位，从上到下拍打大腿内侧，力度以感到舒适为宜； 每次拍打100-200下，左右腿交替进行，每天1-2次，睡前能够坚持做的话更好。

不过需要注意的是，拍打的时候力度要把握好，以感到舒适为宜，避免用力过猛造成损伤；拍打后可以喝一杯温水，帮助身体排毒；孕妇、经期女性或者皮肤破损的朋友不宜拍打。

除此之外，脾胃不好的朋友，饮食上要少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物，多吃一些健脾养胃的食物，如山药、南瓜、小米等；还要每天坚持适量的运动，像散步、慢跑、瑜伽等等，可以促进脾胃运化，增强体质；也要保持良好的作息， 早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅，有利于脾胃健康。

其实养好脾胃，真的不需要用多昂贵的药。我们缺的是好方法吗？缺的是坚持。每天睡前3分钟，坚持拍打“两髀”，简单易行，让我们一起行动起来，疏通脾胃淤堵，改善腹胀肥胖，拥有健康好身体。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。