在早起社群里有朋友问我，如何做到日更的，让我分享一下经历。

于是，我把自己的经历总结了一下，回复如下：

我最开始决定日更，是受明白老师的影响，我当时看他日更了800多天。

他和我的经历类似，程序员，然后学习写作。

我和他聊过我的困惑，就是感觉人生失控了，或者说不失控但是我自己没有掌握，这种感觉特别让人丧气。

年龄越来越大，虽然我工资收入还可以，但是危机已经很明显了。

都说40岁是一个坎，我38了，两个女儿，如果我失业，或者这一次创业又失败，我该怎么办？

所以，我想要有所改变的动力是很强的。

我本来其实还是个很有毅力的人，我为了锻炼身体，每天骑自行车20公里上下班，坚持了两年，直到后来工作换到家附近才没有继续。

但是每天健身的习惯还是一直保持着。

但是我不知道怎么改变，不得其法，我看书，零零散散的，也没有很好的效果。

写作老早就开始了，反反复复放弃，放弃之后又不甘心，于是又拿起来。

看到明白老师的经历，就加了他微信，问他，他也没有给我具体的答案，但是我发现我可以像他一样日更，试一试。

因为他打动我的点是：

他也走过这样四处学课、反复放弃的过程，最后是日更改变了这个状况。

这一点打动了我。

我加了他的写作社群，然后在群里面立了flag，说我要开始日更了。

后来，就是每天写了。

不管写得怎么样，一定要发出去，接受反馈。

最开始觉得没东西写，觉得价值感低，然后是没有正反馈，焦虑、内耗，自我怀疑，这个阶段都要走过去。

遇到很自我否定的时候，就从别人那里接收能量，我对自己说：

“你得做成点什么事情，不论它是什么。”

从明白老师，华杉老师，蔡志忠老师那里学习，也慢慢学习一些儒家的思想，反思自己的问题，把其中的能量聚在自己身上。

发现有很多同路人，也加他们的微信，一起互帮互助，这个社群的建立也是基于这个想法，有能量的人聚在一起，可以产生很大的推动力。

虽然很多人不一定在早起，在写文，但是某一个时刻，他冒一个泡，就能给你一些能量，让你的心力增强一些。

就这样一天一天的更新，就慢慢走过最初那个很难的阶段。

然后，一点一点的正反馈，形成一个增强回路，可以让自己不断的成长。

日日不断，滴水穿石，别人用十年的时间做事，我不一定能坚持那么长，3~5年还是可以的。

在写日更的过程中，我又养成了早起的习惯，做中学，把别人好的东西用到自己身上来。

因为之前老是没东西写，内耗，老是写不出来，经常就熬夜了，焦虑。

熬夜又会产生各种负面的反馈，身体的不适，白天没精力工作，家里反对，没时间陪伴孩子等等。

所以有的这些事情会成为负能量，拉扯你，让你付出巨大的精力对抗，很累，会感觉很难很难坚持下去。

后来改为早起之后，我的感觉就是，真TM顺了，啥都顺了。

我的投稿也开始上稿了。

总结一下可能就是：

1、有很强的改变的动力，做成一件事情。

2、安住自己的心，别想东想西，长期主义。

3、公开的宣示自己的目标，立下flag，这可以让自己没有退路，把退缩这个念头给绝了。

4、对结果没有期待，降低内耗。只管写，发出来，不管别人怎么否定，怎么说烂，写。

这个也叫做从根上努力，王阳明先生说过的，只管从根上浇灌，让根长深、长长，深入地底，不作花想、不作实想。

不去想结果要如何如何，要有收入，有粉丝这些。根长扎实了，自然开花，自然结果。

把别人的负反馈变成正能量，想着今天又可以改进一点点。

5、早起，捋顺自己的时间和精力投入。

这大概就是我的经历了，我不知道适不适合你，但是确实对我有用，给你参考一下。

看到周岭老师写的《认知觉醒》这一本书，他在序言里面说了自己的经历，我当时的感受就是：哇，怎么和我那么像。

他说我们很多人，都会在家人、社会的期待中，按照读书、工作、结婚、生子这样的路径成长、生活。

年轻的时候，大家都觉得自己的将来不会差，只要这样走下去，美好的人生就在前方等着自己。

然而，除了少数人能觉醒，拿到人生增长成功的密码，一溜烟地跑开之外，大多数人都在职场的内卷中慢慢躺平。

因为发现自己并没有变得特别，那份年轻时的自信慢慢被磨平，就像挨了锤的老牛一样没有了脾气。

尽管自己已经很努力地加班工作，努力拼搏，但是最后却没有换来自己想要的升职加薪、创业成功。

于是，安慰自己：

“人生就这样了，大家不都这样了吗？”

“这样的人生，平平淡淡也没有什么不好的。”

熬最晚的夜，敷最贵的面膜，看最早的太阳。

该玩手机玩手机，该打游戏打游戏，也不知道自己能做什么，最后会成为什么样的人。

迷迷糊糊的过着还过得去的日子，希望仍在心里但也不像当初那样心动了。

直到有一天，遇到了一个“至暗时刻”。

也许是被一个比自己还年轻的上级主管训斥了一顿；

也许是因为年纪已经过了求职的歧视线，被委婉的拒绝了；

也许是因为孩子吵着要一个很贵的玩具，自己不舍得买，或者父母生病，要用很多钱；

这时候，我才会发现，留给自己的人生选择，真的不多。

而且，不知道自己怎么就不知不觉到了这样的境地，我努力地反思，自己过去的点点滴滴，想从中找出一些蛛丝马迹。

我也遭遇过这样的至暗时刻，这可以说是我日更的底层驱动力。

周岭老师说，成本最低的成长之道就是五个字——早冥读写跑。

我极为认同，我也是这么做的。

早起，高效的工作、读书、写作，万事提前。

冥想，这个我没有做，不过我也在学习儒家的思想，安顿好自己的内心，这个道理是一样的。

读书，读书，输入努力提升自己的认知，让觉醒更快的发生。

写作，逼自己读书、思考，让知识联结，产生创见。

跑步，锻炼身体，让自己有奋斗的本钱。

这样，每一件事情都在提升自己的能量，身体和心理能量，再加上认知的提升，构建一个个人增长的飞轮。

日日不断，滴水穿石的长期主义之下，慢慢地发生蜕变。

共勉。

今天是日更第207/365天，早起阅读写作第99天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^

每天更新文章，相信日更是一种态度。