研究发现：90%康复的焦虑症、强迫症患者，都有一个共性。这个共性，就是觉知当下的练习，持续地觉知当下，不加评判。

如果你走路时你就觉知你在走路，如果你在吃饭，你就觉知你在吃饭，如果你在恐惧，你也就是觉知自己的恐惧，总之不管你在干什么，想什么，你都只是保持觉知，不妄想，不评判，如此勤奋的训练自己，最终你一定可以彻底地摆脱焦虑、强迫。——摘自书籍《战胜强迫症》

前言：

心理咨询的核心价值——它不是为了增加我们的知识量，而是帮助我们放下执念，找到内在的力量，并最终实现心灵的自由与健康。

正文：

一位强迫症学员咨询了一段时候后，问我：“老师，我怎么感觉你说的和李老师书上说的一样啊。如果没什么区别的话，那我为什么不好好看书，而花这么多钱来咨询呢？”

我哈哈笑了下，说：“你觉得应该有什么区别呢？”

他说：“一分钱一分货啊，你不能有些独特，或者不一样的内容吗？”

我回答：“太阳底下哪有新鲜事？我给你讲一个段子啊。话说有一个人上山，突然在山上的一个缝隙中找到一本破旧的书。书上隐约有‘九阳’两个字。这个人大喜，莫不是神功秘籍！于是藏在衣服里，偷偷摸摸回家。等回家一看，原来是‘九阳豆浆机说明书’。”

“哈哈哈哈”，那位学员也笑了起来。

“就是一个笑话。”我说：“”我们做心理咨询和平常读书不同。读书可能会有各种新鲜的知识，但是我们这不是这样的。恰恰相反，这里其实没有知识。所有的知识只是为了让你放下那个执念的。

所以，即便有的时候会给你讲一些道理知识，但你要明白，那只是为了让你放下的一些方便而已。所以，你要说还有什么新的知识，没有。但是你要把握住核心，其实可以无限创造‘知识’的。只是没有必要。我们要的是强迫症的痊愈，而不是成为强迫症方面的学术博士。

学员点点头。

我觉得这位学员的提问非常好。其实我们的核心内容在李老师的几本书里已经说的很全面了。而不是说在咨询的时候，再加点其他的内容或知识。

不是的。心理咨询不是读书学习。读书学习中的知识会越来越多，但是咨询练习中的知识却会越来越少。要做个比喻的话，就类似《倚天屠龙记》中的张无忌学太极拳——真正的学会是完全忘记了。把所有的招式全部忘记，融会贯通、举一反三。

当然，咨询过程中，除了上面说的不是帮助我们堆积知识，另一个就是，咨询是一个定制过程。它甚至很多时候不会给你讲什么道理或方法。这个就像医生开药，看你需要什么，再给你开什么。而不是一味全部给你。

除了上面说的定制，还有一个就是，相对于自己练习来说，咨询也是一种陪伴，更容易让人坚持下去。我们人都有惰性，任何事情，时间长了，慢慢就有惰性了，就比较难坚持了。可是心理咨询的话，因为是定期复盘和咨询，所以，无形中会有一个鼓励和坚持的效果。

除了上面说的两个和我们看书自学的不同外，其实还有很多。比如我们同样看一段话。我们的理解一定是基于自己过往的认知来看的，这个过程中就不可避免会产生误解。而在咨询中，咨询师会帮助我们发现自己的误区，少走弯路。完全靠自己的话，可能需要的时间会多一些。

结语：

综合以上因素，我觉得《战胜强迫症》就已经在最大程度来避免上面因素的差距了。对于强迫症学员来说，如果条件不允许参加咨询，那么《战胜强迫症》这本书，我觉得是不二之选了。