在传统中医理论中，我们常常听到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”以及“内伤脾胃，百病由生”此类的说法。
中医所指的“脾”究竟具有何种功能，其与胃的作用又有何差异呢？
脾乃后天之本，气血生化之源。众所周知，脾胃不佳则百病丛生，脾功能的强弱直接关乎人体生命的盛衰。因此，我们必须竭尽全力保护好脾，确保其不受任何损伤。
要想真正做到保护脾，首先需要了解生活中的哪些行为可能会伤害到脾。
四种行为极易伤脾1. 食欲亢进，肥甘厚味简而言之，即是摄入的能量超出身体所需。
导致能量过剩的原因主要包括以下几种情况：
①有的人虽然饭量不大，但由于体力活动较少，导致摄入的能量过多；
②另一部分人是饮食结构存在问题，他们偏爱油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等难以消化吸收的食物；
③还有一些人进食速度过快，狼吞虎咽、风卷残云一般，在相同的时间内摄入的食物量远超过他人；
④最后，还有一部分人的饭量较大，吃得太多不易消化。
脾脏负责调节能量的进出和代谢，若想维护脾脏的健康，我们必须维持能量的平衡。为此，我们可以通过控制食量或者选择热量较低的食物，并增加运动量，以此来消耗多余的能量。
2. 大饱伤脾过度饱食无疑会损害脾脏！请务必牢记，吃得过饱，脾胃负担加重，不仅无法有效吸收营养物质，反而会耗损元气。
面对美食时，人们往往会不顾一切地狂吃海塞，而对于口感欠佳的食物则避而远之。如此一来，脾胃便会受到严重的伤害。我们应当遵循“七分饱，赛过良药”的智慧，适度养生。
3. 情绪波动过大吃得过量会伤脾，而思虑过多同样会伤害脾。郁闷、愤怒等负面情绪最容易伤肝。中医认为，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
4.长期久坐不动从中医角度来看，久坐会使肌肉疲劳，进而损伤脾脏。
因为中医理论中，脾主管肌肉，长时间坐着不动会导致肌肉失去濡养，从而影响脾运转体内精微物的能力，使得这些精微物积聚生成赘肉，反过来又对脾造成负荷。
为了提升身心健康，我们应该减少坐着的时间，每间隔一段时间便起身走动一番。
5.有益于养护脾脏的食物如果希望脾脏能够逐渐恢复健康，那么上述那些伤脾的行为就应尽量避免。
在调理脾脏方面，我们建议您可优先考虑从饮食方面着手，适量摄取一些对脾胃有益的食物。
芡实堪称健脾的“佼佼者”，因其外形酷似鸡头，故又名“鸡米头”。
相较于偏寒性的薏米，芡实性质温和，药用价值极高，尤其适宜脾胃虚弱之人食用。适量食用芡实，有助于健脾祛湿，缓解脾虚、腹泻等症状。
芡实的食用方式：以芡实粥最为适宜。
【具体做法】：芡实，粳米，将芡实洗净、浸泡后，与粳米共同熬煮至熟烂即可。
中医在脾脏养生方面的对策我国古代医学著作《寿世保元》中所述，“善于保养者注重内部调息，不善于保养者则着眼于表面功夫”。
“养内”即通过调节体内气血运行，使其自然流畅，气机升降自如，各脏腑按照自身特性有序运作，无牵无挂，按部就班地完成生长、壮大、衰老直至死亡的生命过程，从而充分享受人生的美好时光。
“养外”则是过分追求感官享受，满足个人欲望，过分关注外在形象。人们的感官享受和各种欲望深藏于心，在带给人们诸多愉悦体验的同时，悄然蚕食着我们的生命力。
除了在饮食方面进行调整之外，每晚入睡之前，还可以轻轻按摩腹部，围绕肚脐顺时针和逆时针交替按摩，以促进脾胃消化，加速新陈代谢，或许还能帮助您缓解腹胀不适，同时也有利于促进血液循环，保持腹部温暖。
