近年来，高血压已成为我国常见的慢性病。据《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示，我国18岁及以上居民高血压患病率可达27.5%，大约每4个成年人中就有1人为高血压患者，且预估全国高血压人数超过3亿。

再加上高血压知晓率高（约46.9%）、控制率低（15.3%），人人都应该警惕高血压。若已中招高血压，还应积极控制病情，包括服药和改变生活方式等。

在这里，有的人说患高血压的人每天跳绳，或比吃药还管用？真的吗？难道跳绳真的这么神奇吗？

高血压患者经常跳绳可以调节血压，人在跳绳的过程中，身体肌肉也在有节奏地收缩和舒张。当肌肉收缩时，可促使血管扩张，进而增加血管的弹性，再与之扩张，可分泌机体的激素和神经递质，增强血管扩张作用，进而帮助高血压患者控制血压，稳定病情。

当然，跳绳本身也是一项有氧运动，适用于绝大多数人。特别是在跳绳的过程中，人会感到呼吸频率加快，心脏收缩和舒张能力增强，这既能增强心肺耐力，提高心肺功能，还能让心肌得到锻炼，为保护血压和血管有利。

若你坚持跳绳一段时间后，体力变强了，这正是提高心肺功能的体现，希望你能继续坚持下去，改善心肺健康。

另外，高血压患者还常常因疾病困扰，导致一系列消极的情绪，如抑郁、暴躁、焦虑、紧张等等。若你有这种情况，通过跳绳可帮你更好地抒发情绪。有研究发现，人在运动时，身体会分泌内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，从而让人产生愉悦感，进一步缓解紧张等不良情绪，对改善心理健康也有益处。

可见，跳绳是一项有益身心的运动，但并非人人都适合，如有严重心脑血管疾病患者，为避免心脏供血出现问题，影响正常的心脏节律，切勿强行跳绳；

体质虚弱者，对于刚刚经历大型手术，或者是身体处于极度虚弱的状态，在身体各项组织器官都没有恢复到情况下，不建议做过于剧烈的有氧运动，譬如跳绳、打篮球、打羽毛球等等；

关节功能不佳的人，若你患有高血压的同时，关节承受的压力过大，或有关节软骨磨损等情况，为避免加重关节不适，不建议大家选择跳绳这项运动。