现在的人越来越注重健康了，但问他们怎么判断自己是否健康呢?他们也说不出个所以然来。

我是一位中医健康管理师，长期研究中医的健康管理之道，今天让我们一起观察一下健康长寿之人会有哪些共同特征？要是你也符合，恭喜你，你离长寿真的不远了！

01

精足：活力之源

“精”是生命的基础，精足之人，活力四射。就像我那位65岁的阿姨，每天清晨五点起床，打太极、做早餐、照顾孙子，晚上还能跳广场舞。她的眼睛总是亮晶晶的，脸上洋溢着幸福的笑容，这就是精足的体现。精足的人，生活总是充满干劲和期待。

02

气满：生命之能

“气”是生命的能量，气满之人，生命力旺盛。我爷爷活到97岁，他的睡眠就是最好的例子。躺下就睡，醒来就起，从不赖床。他常说：“睡得好，人就老得慢。”气满的人，睡眠质量高，一觉到天亮，醒来神清气爽，充满活力。

03

神旺：心态之光

“神”是精神的体现，神旺之人，心态阳光。我那位六十多岁的朋友，总是笑眯眯的，无论遇到什么困难，她总能保持平和的心态。神旺的人，遇事不慌不忙，永远保持着积极的心态。

04

健康的标志：体重稳定

体重的稳定是健康的一个重要标志。真正健康的人，体重不会忽胖忽瘦，也不会大起大落。这表明他们的身体代谢特别好，吃进去的营养都被合理利用，不会囤积成脂肪。

05

健康的外观：皮肤与指甲

健康的外在表现之一是皮肤红润有光泽，指甲透着健康。健康的指甲应该是粉红色的，有光泽，不会发青发紫。皮肤也是，健康的人皮肤都透着红润，不会蜡黄暗沉。

06

健康的消化系统：吃嘛嘛香

消化系统的健康直接影响全身的健康。真正健康的人，消化功能都特别好。吃嘛嘛香，拉嘛嘛净。不会经常胃痛、便秘，也不会总是消化不良。

07

健康的免疫系统：抵抗力强

健康的人，免疫系统特别强大。就算偶尔感冒发烧，也能很快恢复。身体就像个百毒不侵的战士，永远都是生龙活虎的。

08

健康的内分泌系统：血压血糖稳定

真正健康长寿的老人，血压血糖都特别稳定。这表明他们的内分泌系统特别好，各项指标都维持在一个健康的水平。

古人云：精足、气满、神旺，焉能不寿。但健康不是一蹴而就的事，需要我们慢慢调理和维护，养好我们的精气神。如果你发现自己不够健康，也不要灰心。从现在开始，规律作息，合理饮食，适量运动，保持好心态，健康长寿一定会向你招手的。

最后，记住这句话：身体是革命的本钱，也是幸福的根本。只有拥有健康的体魄，我们才能真正享受生活的美好，实现人生的价值。

你今天注意健康了吗？记得把这篇文章分享给你关心的人！

作者简介：

庄尘，中医健康管理师，倡导辨证式养生，以提升精气神来增强人体自愈能力的自然养生法，以食疗补其精，疏经络以通其气，以五音调其神。如您想了解自己的体质或对提升精气神感兴趣，可以私我获取一份专属舌象分析体验和健康饮食指南。

往期推荐

#舌象辨证—抑郁症#

#舌象辨证-便秘#

#舌象辨证-过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎#

#舌象辨证-湿疹（皮肤瘙痒症）#

#舌象辨证-前列腺和泌尿系统#

#舌象辨证-妇科问题（痛经、乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤和卵巢囊肿）#

#舌象辨证-肥胖#

#舌象辨证-糖尿病（血糖高）#

#舌象辨证-支原体肺炎#

#舌象辨证：脾胃虚弱、胃强脾虚、地图舌，还有黑舌苔（原因可能您猜不到）#

#舌象辩证：痛风（高尿酸）#