（拍肩）家人们呐！您是不是一开春就上火长痘、眼睛干涩，觉得必须喝点菊花茶降火？打住！先听我讲个故事——（压低声音）去年春
一、总感觉累？手脚冰凉？你的免疫力可能在报警！凌晨三点，47岁的王女士又一次被喉咙的刺痛惊醒。这已经是她今年第三次感冒，
一、藏在厨房里的长寿密码：90岁中医世家传人的私房食谱"李奶奶，您这精气神看着像60岁！"邻居们围着90岁的李淑芬啧啧称
一、凌晨3点失眠的真相：你的五脏在"求救"！最近收到一位读者留言："明明困得眼睛都睁不开，躺下却翻来覆去睡不着，好不容易
一、中医眼中的“精气神”：藏在身体里的生命密码《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”但中医养生最精髓的，莫过于“精气
清晨七点的闹钟第三次响起，李姐挣扎着撑开酸涩的眼皮。镜子里的她面色暗黄，眼袋几乎垂到颧骨，后颈的肌肉像被灌了铅。这已经是
凌晨三点，李姐又一次被心悸惊醒。镜子里那张蜡黄的脸，让她想起半年前老中医的话："你这精气神快被掏空了，再不调养，人可就垮
凌晨1点，手机屏幕的冷光映着你的脸庞凌晨1点，手机屏幕的冷光映着你的脸庞，办公室的咖啡机还在嗡嗡作响。熬夜，这个现代人戒
糖尿病最怕的4个“天然胰岛素”！每天吃一点，血糖稳如山，远离并发症！最近，一位52岁的粉丝在后台留言：“我空腹血糖9.8
深夜两点，张女士又一次在黑暗中睁着眼睛数羊这是她连续第37天失眠，梳妆台上的褪黑素换了三个牌子，床头香薰机蒸干了五瓶精油
身体里的隐形保镖正在悄悄罢工？这5个中医绝招让你四季不生病！凌晨三点的急诊室里，李姐又一次因为反复感冒来输液。这已经是她
亚健康缠身多年？中医教你三步自救，40岁后尤其要警惕！闺蜜小夏凌晨三点给我发消息：每天睡够8小时，醒来却像没充电的手机，
🌙凌晨两点的生命警报一、熬夜偷走的不仅是睡眠，更是生命元气中国成年人平均睡眠时长不足6.5小时，女性失眠率比男性高40
开篇故事老张上周又感冒了，这已经是今年第三次。小区里的王大妈边择菜边摇头。她不知道的是，同样经历三次流感侵袭的李阿姨，自
测一测早上起床总感觉没睡够？下午三点钟就开始犯困？明明没生病却总是浑身不得劲？如果你中了三条以上，这篇文章能救你！当代打
凌晨三点的安眠革命：1.4亿人亲测有效的天然助眠法正文凌晨三点，窗外的月光斜斜照进卧室，张女士第7次拿起手机看时间。这个
凌晨3点的死亡警报：26岁猝死病例揭开熬夜真相凌晨3点，小夏突然被胸口的钝痛惊醒。她挣扎着摸到手机想打120，却发现连解
你有没有发现：同样在流感季，有人连打三个喷嚏就中招，有人却安然无恙；熬夜加班后，有人第二天精神抖擞，有人直接高烧卧床。这
🌿你是否也经历这些？每天起床像被人打了一顿，上班盯着电脑眼神涣散，下班回家瘫在沙发连追剧都没力气…体检报告却显示"一切
一、你的失眠不是矫情，是身体在报警25岁程序员小张案例：症状表现：舌苔白厚、面色萎黄、脉细弱无力中医诊断：心脾两虚型失眠
签名：中医健康管理师,倡导辨证式养生，精气神养生法
