最近跟家人们聊天的时候，发现很多人为了追求健康饮食，常常选择一些伪健康食物。这些食物虽然热量很高，但营养价值却很低，可能导致我们越吃越胖。

今天就来给大家普及下这些9种伪健康食物的坑，记得绕行哦！

蔬果干

首先是所谓的“健康”蔬果干，它们看起来营养丰富，但实际上添加了大量的油、盐和糖，每100克就有480大卡的热量，简直堪比油炸食品。

代餐水果麦片

代餐水果麦片，很多宝子们可能以为吃了它就相当于吃了一顿营养丰富的早餐，但事实上它们含有高糖和高脂肪，每100克竟然有450大卡的热量，一小碗需要慢跑半小时才能消耗完呢！

蜂蜜

还有一些可能认为蜂蜜是健康的选择，但实际上蜂蜜80%都是糖，每100克就有304大卡的热量，而且其中的“润肠通便”效果只是因为果糖不耐受。

高纤粗粮饼干

再来说说那些高纤粗粮饼干，虽然它们标榜自己是健康粗粮，但仔细看配料表会发现首位成分是小麦粉，为了让口感不那么粗糙，必须加入大量油，所以所谓的健康粗粮其实只是个幌子。

乳酸菌饮料

此外，有些家人们很喜欢喝乳酸菌饮料，以为它可以通过益生菌促进消化，但事实上每100毫升乳酸菌饮料含有18克糖，甚至比可乐还要高，相当于在喝糖水哦！

燕窝饮品

燕窝饮品，虽然声称能美容润肤，但其氨基酸评分不及鸡蛋，从蛋白质质量来说远不及鸡蛋。而且有些燕窝饮品还添加了不少糖，提供的能量效果比美容更明显。

果汁

你可能会说果汁很健康呀，但其实榨汁过程中会损失维生素和纤维，变成了纯粹的糖水，糖分吸收更快，容易导致脂肪的堆积。

黑芝麻丸

还有黑芝麻丸，虽然它们被吹捧为头发的养料，因为“吃黑补黑”，但实际上黑芝麻真的很难乌发的。因为白发产生的主要原因是毛囊黑色素减少，而黑芝麻中的黑是儿茶酚类物质提供，这两者的黑色并不是同样东西。也就是说，黑芝麻等黑色食物的色素并不能不到头上去。而且芝麻本身就富含油脂，制成黑芝麻丸还添加了很多糖，热量一下子就涨了起来。

阿胶糕

最后再说说阿胶糕，它常常被当作美容圣品，但实际上阿胶属于劣质蛋白质，吃进去并不能直接变成好皮肤。此外，阿胶糕里还加入了红糖、红枣和坚果等成分，热量并不低哦。

家人们，看到了吗？这些所谓的伪健康食物实际上都含有很高的热量，但营养价值却很低，对我们的身体并没有什么好处。所以关键还是要选择真正具有营养价值的食物。我们应该注重摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物，它们不仅热量较低，还富含维生素、矿物质和纤维，能够满足我们身体的营养需求。

千万不要被伪健康食物迷惑而导致越吃越胖的问题。我们要注重食物的质量而非数量，追求健康和营养均衡的生活方式。希望大家都能做出明智的选择，享受健康美食的同时保持好身材！