夜间频尿不只让人无法一夜好眠，甚至有研究指出，夜间频尿者心肌梗塞、脑梗塞的机率比一般人还要高！ 教你一招，躺着不用动，竟然就能改善夜间频尿问题！

年纪增长容易频尿，睡眠品质大大降低

国际尿失禁协会ICS指出，一天小便超过8次、晚上起来上厕所超过一次就算是频尿，有些人可能有频尿问题而不自知。

随着年纪增长，身体机能变化会使血液中的水分容易从血管漏出，造成下肢水肿，而水肿问题严重的患者，会让下半身回流到血液中的水分增加 ，进而使血流量增加，造成患者心脏额外的负担，让患心脏衰竭的风险上升。

人体为了让心脏负担降低，会分泌利尿荷尔蒙，这也使得尿量再次增加，频尿问题加重。 再加上年长者因为害怕脱水，睡前可能会摄取过多水分，使频尿的问题更加严重，很容易造成年长者睡眠品质下降，让健康风险再上升。

除了年纪增长以外，括约肌松弛、糖尿病患使用利尿剂等，也是常见的频尿原因。 而除了引发失眠、睡眠品质下降等问题，夜间频尿还可能会造成肾脏功能、心脏功能衰退，引发高血压、睡眠呼吸中止症等问题。 建议平常就要留意水份摄取量，并避免过多摄取利尿饮品，例如咖啡、浓茶等。

男性荷尔蒙睪固酮是维持血管弹性的重要关键，若是睪固酮分泌减少，可能会让血管变硬，导致动脉硬化、血流量减少，而膀胱也会 因为血流量减少而受损，造成频尿问题。 因此，夜间频尿可能不只是单纯的老化，有可能和动脉硬化有关，而动脉硬化可能会引发脑梗塞、心肌梗塞等严重问题，务必多加留意。