我喜欢短发，一直把头发理得短短的。

有一天，妻子盯着我的额头猛瞧，接着惊呼：「咦？」感觉情况不妙。

她接着说：「头皮好明显......。头发变得很少欸......。」妻子依然直盯着我的额头，说：「把头发留长，应该可以遮一下 光秃的头皮吧。」

我只好把头发留长。

那时候我正好在研究洗发精、润丝精、护发产品，看看是否含有危害人体的成分。 经过多番调查后发现，洗发精含有许多可疑成分，包括刺激性极强的界面活性剂与致癌物质、以及会扰乱荷尔蒙的化学成分。

我以前竟然把这么恐怖的东西抹在头上吗......。 感到毛骨悚然的我，决定停用洗发精和润丝精，只用清水洗发。

就这样过了七年，直到今天，我完全没用过一次洗发精。

「咦？不用洗发精好像也没关系？那么中间隔久一点看看吧？」

当初便是以这种方式慢慢减少使用洗发精的次数，不知不觉便过了七年。

我并不是意志坚决地挑战自己的能耐：「从此以后再也不使用洗发精！」而是以轻松的心情逐步摸索：「不用洗发精的感觉如何呢？」就在尝试只用清水洗 发的过程中，我深深感受到洗发后的舒畅痛快，自己的身心也在不经意间恢复了健康。

头发变粗了！

「不想使用有害身体健康的东西。」只因为这个理由而姑且停用洗发精，却带来意想不到的许多好处。 其中最惊人的效果，就是改善了头发稀疏的问题！

原本像猫毛一样的细软发丝，不但一根一根变粗，也强健许多。 用手指触摸头发时，确实能感觉到它变得强韧有弹性。 至少前额部分的发量增加，也长得又浓又密。 就连我去美容院，替我洗发的美容师也说：「宇津木先生的头发很有弹性、很健康喔！」以前从来没有人这样对我说。

由于发丝变粗、发量增多，我再也不必担心头皮因为头发稀疏而露出来，于是把头发剪得非常短。 结果大家在工作等场合上看到我的短发，都纷纷问我：「宇津木先生每天早上都擦什么，头发才能像刺猬一样那么直挺？」

关于「发量增加」这项可喜的现象，是我停用洗发精后三年左右才出现的，不过有一项变化是在短短三个月内立即显现，那就是头发本身有了「定型 能力」。 过去不用定型产品就会散落在额头的前发，如今只要用手指轻轻抓握，就能站得挺直，还能长时间维持发型。 不仅如此，头发也不会黏腻，可以轻轻松松整理头发。

只用清水洗发可以把适量皮脂留在发丝上，这便成了抹在头发上的「天然定型产品」。 我也是这时候才知道，头发本来就有定型的能力。 不到三个月，我的头发便有了定型能力，换句话说，停用洗发精不到半年，便产生如此惊人的变化。

当我每天还在努力用洗发精洗发的时候，尽管用了洗发精（就是用了洗发精才会这样），一到傍晚，头发就变得十分黏腻，同时散发出异味。 不仅「油腻」，还多了中年大叔特有的「老人味」。

由于我那一头猫毛般的细软发丝变得黏腻，使发量更显得单薄、又扁又塌，看起来稀疏可怜。 然而，当我开始用清水洗发，黏腻感逐渐减少，也不再飘散出异味。 妻子以前常常对我说：「老公，你头发有点味道」，如今则非常肯定这种方式的成效：「咦？头发没有异味了耶！」

这是老夫老妻才会说的「逆耳忠言」。 正因为实话实说的妻子如此挂保证，效果更加值得信赖吧。

话虽如此，为什么头发有了定型能力呢？ 而且不再黏腻发出异味、发丝也变得粗壮强健呢？ 关于这一点，后面会为各位解说。

我曾经把不常洗发的恩师当作怪人，但现在才知道自己太过无知。 可喜的是，我身边也有好几人停用洗发精。

清水洗发的方法

清洗频率？

《摆脱洗发精，头发变多更健康！  》一书一开始为各位介绍了我的恩师，他一个月只在淋浴时用清水洗一次头发，最近听说他又把洗发的间隔拉长一些。 因为长年累月都没有用洗发精洗发，所以他的头皮几乎不会产生皮脂，当然也不需用清水清洗。

请容我再次强调，我的老师虽然不常洗发，但他身上从来没有散发出异味。

然而，突然效法我恩师的做法，感觉就像没有登山经验的人贸然挑战攻上喜马拉雅山顶一样，未免太过鲁莽。 我们这些多年来每天用洗发精洗发的「平凡人」，最好还是从一天用清水洗一次头发的步调开始才符合实际。

水温几度？

我们的体内温度（身体内部的温度）为 36∼ 37 度，皮肤表面的体表温度则略低 1∼2 度，为 34∼ 35 度。 以液状型态分泌出来的皮脂大约是这种温度，只要以 34～35 度的水温即可洗净。 不过，清水不会像洗发精那样把毛孔里的皮脂连根清除，还会留下所需的皮脂，可帮助梳理头发以及保护发丝。 残留的部分皮脂接触空气会氧化，形成异味来源的氧化物，但这是正常的，只要用 34∼35 度的清水冲洗，便能洗得干干净净。 汗水也不例外。

因此，请各位试着以 34∼35 度的温水（是清水，而不是加了入浴剂的洗澡水）洗发。 这样的水温在夏天固然无妨，但是当季节变换，可能会觉得有些冷。 这时可用各人可以接受的适度水温清洗。 有一点请注意，太热的水温会溶解具有保湿重要关键的细胞间脂质，反而使发丝及头皮变得干燥。