想必你的一天行程也跟我很类似：一大早到办公室开始坐下，中午出去吃个饭，回来继续坐下，面对下午的奋斗人生，直到下班后，回到家中，在沙发上坐 着休息，开始滑滑滑，直到上床睡觉。

根据统计，一般人平均一天花9.3小时坐着，甚至比一天平均睡觉时间7.7小时还多。 因此，我们更应重视「久坐」对我们的影响、危害与如何健康地坐好坐满！

一项澳洲的研究调查，即使每天都固定运动， 但久坐对身体的伤害，仍会增加死亡的风险。 甚至「久坐」的伤害程度，已经被比喻为等同「吸烟」。

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，将减寿22分钟；据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70% 的疾病由久坐引起。

到底「久坐」对人体产生什么危害，会让你看完文章后，会立刻起立活动：

危害一：老年痴呆找上门

久坐容易使人的脑供血量不足，导致脑供氧和营养减少，并增大患老年痴呆症的可能风险。

危害二：整天腰酸背痛

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎的相关疾病。

危害三：便秘、痔疮跟着你

久坐可使直肠附近的静脉长期充血，淤血程度加重，导致人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等状况。

危害四：会胖不只是吃太多

时常久坐不动，身体会将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，时间久了自然会导致发胖。

好吧！ 看到这边… 你应该立刻站起来，至少先随意动动、舒展筋骨一下吧！