肝病这个词，这几年无论是在网络上还是在现实生活中，我们耳边经常能听到，或者说我们的近亲朋友有肝病。肝病对人的影响很大，浙江海宁69岁的莫大叔就很郁闷自己身上的肝病，一直觉得自己的肝很健康的莫大叔，在此前查出转氨酶366，超出正常值几百，这可把他吓坏了，而他转氨酶升高的原因，跟平时常吃的一些食物有很大的关系。

69岁莫大叔肝脏受损的原因：或是3种食物吃太多

1、高糖类食品

顾名思义，高糖类食品含有糖，而且非常多，糖是我们餐桌上非常频繁的“客人”，所以必须用小心的眼光看待这种物质，以避免它们。生活中有许许多多的高糖类食品，如蛋糕、饼干、酸奶或各种奶茶、可乐等，以及我们在准备自己的食物时加了太多的糖，这也可能成为高糖食物。这种食物进入我们的身体，在我们的身体里形成大量的脂肪，这不仅造成了想要保持身材的人害怕的肥胖问题，也会影响肝脏器官的正常代谢。

2、含有酒精的食品

很多人现在已经习惯了每天和办公桌上的生意伙伴一起喝酒，白天喝，晚上喝，仿佛没有酒就没法讨论生意，但要知道，太多的酒精会伤害人的身体。很多人知道酒会伤肝，但是为了谋生，不得不这样做，可为了任何事情牺牲自己的健康都是不值得的。实在要喝酒，应该注意酒精的摄入量，过量饮酒会损害肝脏，因为酒精转化的乙醛会对肝细胞有伤害，还会耗费肝脏的代谢。

3、浸泡时间太长的木耳

木耳是一种常见的食物，世界范围内中国人是它的坚实拥簇者，这种食物味道非常鲜活，做法也很灵活，既有做成汤的，也有清炒的。新鲜的木耳即使存放在冰箱里也能很快变质，所以为了更好地保存，很多人都会在阳光下晒干新鲜的木耳，蒸发里面所有的水分，这样就可以保存足够长的时间，比如保存一两年。但吃的时候要注意不要浸泡太长的时间，浸泡太久的木耳里会有米酵菌酸，这是一种会让人的肝脏发生损害的物质。

这些食物都是69岁的莫大叔常吃的，此刻他十分后悔。随后，莫大叔多方打听，终于知道如何养肝。三个月后，他的转氨酶从366回到了23。

69岁大叔，三个月转氨酶366到23，或因坚持3个习惯

1、常吃苦麦菜

大多数人不喜欢苦麦菜，因为它味道苦，而一般人不喜欢苦的食物。苦麦虽然不太好吃，但营养很高，有利于我们血液的健康，此外，它对肝脏也有养护作用。但单纯吃苦麦菜是不够的，莫大叔会在吃苦麦菜之余，每天吃点五梅甘几，里面的五味子、枸杞还有枳椇子、决明子等等，能够降低转氨酶，还能提升肝功，并且增强肝的免疫力，正是这样，莫大叔的肝逐渐地变好了，转氨酶也低了。

2、恰当地按摩

按摩肝经可以帮助肝脏代谢，肝不好，可以在身体上找到适合肝经的维持，经常按摩，帮助养肝护肝。

3、平时多休息

有些朋友的肝脏已经有问题了，还继续熬夜，所以肝才老是不好。转氨酶高的人通常可以多躺在床上，因为在我们躺下的同时，肝脏的血液流入量增加。要有健康的身体，就要更经常地限制自己，戒掉坏习惯，养成有益健康的好习惯，平时早点休息。在休息之余，可以做一些舒缓的运动，让自己的肝脏能够逐渐养好，这样生活才能走向正轨。