减肥减脂虽好，控制体重对健康也有一定的好处，过度减肥盲目依赖大量药物，这样做非但不会提升颜值和气质，相反也会让你的身体素质变得越来越差，不少减肥人士都因为错误的减肥方法，扛不住压力，最终以失败告终。

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【案例】

21岁的小刘是一名大学生，从高三开始，小刘就因为学业繁忙的原因属于对身材的管理，这也让小刘在短短两年的时间内，体重上涨了40多斤，整个人胖了一大圈，看上去就像吹了气的气球一样，鼓鼓囊囊的。

身材肥胖让小刘非常的苦恼，看着舍友一个一个找到心爱的男朋友，小刘内心也非常渴望一段完美的爱情，自己身材的原因屡次碰壁，喜欢的男生甚至大声呵斥小刘：真是癞蛤蟆想吃天鹅肉，也不照照镜子，看看自己是什么猪样子。

小刘听到这句话时，甚至一度抑郁，为了减肥瘦身，小刘尝试过各种各样的方法，比如：节食减肥、运动、缠保鲜膜、服用减肥药物，但最终都以失败告终。

一次次经历失败的小刘渐渐丧失了生活的信心，她不知道自己接下来该如何生活，也不知道该以怎样的心情面对未来。

后来小刘认识了一位健身教练，教练告诉小刘，减肥瘦身其实很简单，首先要做的就是控制饮食，其实生活中的很多食物看似热量很低，其实是“热量炸弹”，长期大量摄入只会加重身体的负担，也会导致身材越来越胖。

小刘按照健身教练的指导，戒掉了平时最喜欢的4种素菜，经过不懈的努力，小刘重新回到两年前的身材，现在的她越来越美丽，越来越自信！

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4种素菜越吃越胖，建议少吃

1、拔丝地瓜

地瓜是非常常见的食物，随着天气越来越寒冷，街道上出现了不少卖烤地瓜的小菜，热气腾腾的烤地瓜咬上一口瞬间消散寒意，地瓜属于粗粮食物，其中所含的膳食纤维丰富，吃地瓜能够促进肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。

但要注意的是，虽然地瓜对身体有益，但拔丝地瓜这道菜在制作的过程中就会添加大量的糖，地瓜经过了油炸这道工序，其中所含的油脂和含糖量迅速上涨，长期大量摄入会导致身材发福走样，不利于减肥瘦身，减肥期间的朋友尽量少吃。

2、油炸花生米

油炸花生米是不少男性最爱的下酒菜，喝酒时配一盘香浓酥脆的油炸花生米，那种味道别提多爽了，但油炸花生米却不适合减肥期间的人吃。

因为花生米本身的油脂含量就高，再加上经过油炸后，花生米中的含油量迅速升高，长期大量摄入，不利于减肥瘦身，也会导致身材发福走样。

3、土豆泥

土豆也是餐厅中的常客，不少餐厅经常会将价格低廉的土豆制作成土豆泥，由于土豆泥的外形极具特色，价值瞬间翻倍，土豆泥看似清淡，但其实是一种热量非常高的食物。

由于，土豆本身的淀粉含量过高，淀粉进入身体后会被分解为葡萄糖，大量糖分长时间堆积在身体中，未能及时排出，也会转变为脂肪，加重肥胖率，不利于减肥瘦身。

4、风味茄子

茄子本身含有的热量不高，但茄子却具有蓬松稀有的特点，制作茄子时，人们总会忍不住放入大量的油，这就导致茄子中吸入过多的油脂，对于减肥期间的人来说是非常不利的。

风味茄子这道菜也不适合减肥人士吃，因为，茄子在制作之前需要油炸，原本热量就已经很高了，再经历油炸，只会徒增身体的负担。

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坚持这1点，让你减肥不再难！

（1）晨起喝蜂蜜水

不少人觉得蜂蜜的含糖量过高，减肥期间吃蜂蜜不利于减肥瘦身，其实这种想法是错误的，蜂蜜中的糖大多为多糖，这种物质非但不会加重机体肥胖的几率，反而有助于减肥瘦身，还能提高基础代谢率，将身体中多余的毒素和垃圾代谢出体外，对肠道也有一定的促进和修复效果，减轻便秘的困扰。

减肥其实并没有想象中的那么困难，只要注意饮食和作息的调整，适当坚持运动，尝试合理的减肥方法，少吃以上提到的4种素菜，或能帮你轻松减脂，甩掉赘肉。

对于减肥减脂，你还有其他不一样的看法吗？欢迎在下方评论区留言讨论。