天一冷，体内交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，促进肝糖原分解为葡萄糖，使血糖升高，冬天从调理饮食控制、运动锻炼、血糖监测、保暖防护、情绪管理等方面着手做好7件事，有助糖尿病病友平稳血糖平安过冬。

1.适量进补，滋阴润燥

冬季糖尿病病友要少食多餐，控制总热量，增加富含膳食纤维的食物，少吃牛羊肉火锅，以免造成血糖升高或波动。糖尿病在中医上被称为"消渴"，多由于身体阴虚燥热所导致，适合选择滋阴润燥的食物进补。秋冬季天气干燥，体内水分流失，再加上天冷血管收缩，导致血液粘稠度增加，血糖升高，要及时补充水分。

2.适量运动

天冷了也要积极运动，有利于提高免疫力，减缓血糖波动。建议饭后1小时进行运动，避免血糖快速上升。选择步行、慢跑、打羽毛球、太极、八段锦等有氧运动，运动强度达到微微出汗即可。注意，年老体弱或伴严重并发症的糖尿病病友，要在医生的指导下进行运动。

3.保持足够睡眠时间

保持7~9小时睡眠时间，睡眠时间过短或过长均不利于血糖控制。提高睡眠质量，睡眠质量不佳会导致糖皮质激素释放增加，减少葡萄糖的利用，不利于血糖控制。

4.打胰岛素半小时后再洗澡

洗澡会加速血液循环，加速胰岛素吸收，很容易诱发低血糖，因此打胰岛素半小时后才能洗澡。

5.预防感冒

糖尿病病友的免疫力较差，又不耐寒，冬天要注意保暖，提高免疫力，避免感冒造成血糖升高。

6.勤测血糖，不随意增减药物

冬天天气寒冷，血糖容易波动，要多关注血糖变化。不要随意停药或加药。如果血糖波动较大要及时就医。

7.皮肤护理

糖尿病病友冬季需注意足部皮肤护理，保持干燥清洁，避免使用刺激性强的洗涤用品。由于糖尿病患者的皮肤微循环受损，易发生足部溃疡。