图文：联合国人口基金驻华代表处/梁思
“我健康地活着是为了舞蹈，是为了我的事业活着。没有舞蹈我也活不了。”
—— 张京棣
全球正快速老龄化。到2050年，亚太地区60岁及以上人口将占到总人口的四分之一。在中国，这一比例将达到三分之一。
10月是全国“敬老月”，农历九月初九是重阳节。联合国人口基金倡导采用全生命周期方法，应对人口老龄化带来的机遇和挑战。通过加强对老年女性的政策支持，确保公平，并投资于女性全生命周期——从婴儿期、青春期到成年期的健康福祉与发展，每一位妇女和女童都可以过上富有成效并符合自身选择的生活。
张京棣展示年轻时饰演《丝路花雨》中“英娘”一角剧照。
十二岁的时候，作为家里八个孩子里的“老大”，父亲希望我辍学去当绘图员，减轻家庭负担。但相比较枯燥的绘图，我更喜欢舞蹈，于是瞒着家人偷偷报考进了甘肃省歌剧团舞训班。自此开启了我的舞蹈生涯。
90年代出生的观众，可能更记得我在86版电视剧《西游记》中扮演的白鹤仙子，当时的我已经43岁，而角色需要我扮演年轻曼妙的仙女，于是在大家的信任和鼓励下，我以一段即兴而起的舞蹈将白鹤仙子的轻盈优雅永远地留在这部中国经典影视作品中。
再年长的观众，或许知道甘肃省歌舞团演出的舞剧《丝路花雨》，该剧获1979年文化部新剧目全国调演创作一等奖、演出一等奖。那年，《丝路花雨》的演出盛况空前，当时的门票抢购一空,演出座无虚席。演出周期内的某天，原定饰演“英娘”一角的女演员病倒了无法上台，而作为团长口中的“经验丰富的老演员”的我，只得临危受命，鼓足勇气救场“英娘”一角。当日，我靠着常年舞蹈的感觉和对敦煌文化的理解，在缺乏和其他演员合成排练的时间下，克服困难完成了这一紧急任务。
谁曾想这两个“出其不意”的演出机会，最后竟成了我津津乐道的“高光时刻”。至今我仍能记得那雷鸣般的掌声，和我那因为紧张和激动不断加速的心跳声，仿佛一次次提醒着我舞蹈本就是十年如一日的付出换那不经意的一刻闪耀。
张京棣排练《敦煌壁画》
“手上无力、心中无梦才是真正的老去”
67年的相伴，舞蹈早已慢慢融入到我的生命中。舞动至今日，我已经八十岁了，我的人生目标一直是成为一名优秀的舞蹈家，现如今可能得再加上一个：成为一名优秀的中国老太太，健康的，有用的。
实话实说，“老太太”这个词，我也是最近几年才慢慢接受的。五十多岁的时候，曾在某次工作中，被人叫过一次“老太太”，我当场就不乐意了。因为在我心里，“老”和年龄关系不大，是指一个人整个肢体都松懈了，精神萎靡了，甚至无法自理。比如有时候，我在街上看到五六十的人挺着肚子，摇摇晃晃地走路，我觉得这才是真正地已经老了。
张京棣的剪影，八十岁的她依然身姿挺拔优雅。
“变老”是每个人无法逃避的的课题，尤其作为舞蹈演员，很多人认为我们这行吃的是“青春饭”。不过年龄的增加对我来说并不可怕。或许年轻时的表演在体力上和动作完成度上更高，但年龄的增长带来对内在的追求，以及对舞蹈精髓的理解，这些反而让我更加自信，也让我更加挚爱自己一生追求的敦煌舞韵。
从78岁开始，每年在凤凰教育家大会上，我都被邀请去表演自编自导的舞蹈《敦煌壁画》。舞台上，我的每一个动作、每一个眼神都是发自内心的，不仅是为舞而舞，女性的温柔和高贵感也愈发凸显。相比较年轻时，此时的我更关注自己由内而外的表达——舞蹈中每个节奏和动作所展现的文化底蕴和魅力。一曲舞毕，掌声雷动，台下的观众眼含热泪，甚至很多年纪大的观众都站起来为我鼓掌，太感动了，我一遍又一遍深深致谢。
谢谢观众们的厚爱，谢谢自己的坚持，也谢谢这个舞台让更多人能看到八十岁的张京棣：不管多少岁，只要坚持心中梦想，依旧能发光发亮。
张京棣在镜前指导形体动作。
前几年，在医院检查骨龄的时候，结果显示我的骨龄只有45.1岁，医生非常惊讶，还反复查看了我的身份证。
很多人认为我的健康长寿应该与家族基因相关，其实恰恰相反。我家里并没有所谓的“长寿基因”，我母亲60岁不到就因为类风湿去世，我两个妹妹分别在30、40岁年死于癌症。而我自己也曾饱受类风湿的痛苦。
张京棣在家附近散步。
这么多年，健康的饮食和有规律的作息已经成为了我的生活：保证充足睡眠，适当午休；控制饮食的摄入量，不要吃太饱，日常摄入丰富的蛋白质和不同种类的蔬菜杂粮；作为舞蹈演员，每天坚持练功是我的运动方式，但我并不会做出过分要求自己的举动，练功拉筋都需适可而止。
为了自己热爱的事业，我一直努力保养自己，爱护自己的身体和容貌。我常对自己说：绝不能松懈，因为我的事业还没完成——一方面我希望通过我的敦煌舞蹈，让世界看到中华文化的大爱之美；另一方面我也希望通过我的努力，让更多人看到优雅老去的可能性，让世界感受中国老太太的精神气质。
著名作家、百岁老人杨绛先生一直是我的榜样，活到老写到老，她是在用生命写作，这令我备受鼓舞，我觉得现在的我也是用生命在舞动。若心不动，梦不再，生命也将像一潭死水，不过是等着最后的告别罢了。
如果保持活力青春有秘诀，那一定就是：找到你的热爱，以及为心之所向而坚持。
