形意拳初学者,一定不要忽略这三个细节!

张金形意 2025-03-25 04:34:06

传武中各派拳法都有过人之处,功夫的高低在人,更在于有好的传承,好的练功体系。

现在练习传武的年轻人越来越少,有真喜欢者,已是难能可贵。本文是写给初学形意的人,希望我门内的一些传承,能给大家带来一些帮助。

首先,形意初学者一定要找到一个好的老师,是“明(明白)师”而非“名(有名)师”。

形意拳是不能自学的,没有明白师父,没有几年的言传身教,是无论如何也难窥门径的。

现在网上很多大师,甚至一些很有名的人,他们网上的视频,门里人一看,就不是形意拳的东西,打的都是屈伸劲,哪有形意拳的“拧裹钻翻”。

所谓“学拳容易改拳难”,本人认识的一个朋友,跟随公园师父练了十几年的太极,练得十分刻苦。

到最后,练得膝盖疼不说,总算找到明白老师了,这纠正动作可是费了劲了,自己都有些没自信了。

好的老师能及时发现练习中的错误,予以纠正。

很多问题,自己是感觉不到的,自己觉得挺顺畅,挺得劲,其实不一定对,只有老师在一旁帮你看着,才能保证初学时少走弯路。

其次,要注重基本功的练习。形意拳的基本功就是“三体式”。

三体式的作用很多,一是要在师父的指导下“校二十四法”,就是把身体各部位的要求都要做到位,要找到静态下的整;二是可以去除自身拙力,找到静态下的松沉感;三是可以抻筋拔骨,动作做对了,可以开肩开胯。

总之,三体式的作用很多,再在此不一一赘述。

初学者切记,三体式需要下功夫站,各部位要领是互相联系的,不是独立存在的,如“沉肩”和“头顶”就互相影响。

各部位的要领不是一下子就能全部做到位,要持之以恒,加上老师要不停的给调整姿势(俗称“校架子”),最后才能趋于完善。

“三体式”就如高楼的地基,只有打的牢,楼房才能盖的高,到最后功夫的层次也才能上的去。

印象中一位老师父说过一句话,说“练了一辈子,练得就是最基本的这些东西”,我是非常受触动,他说的太对了。

再次,初学者练功时一定要专注,就是注意力要集中,这样才能抓住要点,事半功倍。还有拳谱里讲“心要暇”,就是心情要舒畅的意思。

练功时还要注意放松身体各部位,注意“松”不是“懈”,需要慢慢体会个中滋味。

呼吸要自然,不能憋气,待到形正了,就自然出来腹式呼吸了,对身体是有极大的好处的。

以上所写,都是本人切实体会,希望对初学者有所帮助。

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张金形意

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