其实不吃晚餐是很多减肥人士常见的一个方法，但这并不是一个最佳的选择！

因为不吃晚饭或许在短时间内确实可以得到体重下降的效果，但其实身体的热量供应已经在相应的减少了，体内开始以储存的脂肪燃烧来维持基础代谢。

一旦饥饿一直持续时，就会导致新陈代谢率下降，当你进入下一餐的进食时，就会存在有更多的热量转存为体脂。

所以对于很多人来说，持久的饥饿会激发胃部想要食用更多的高热量，也就会在早餐中摄取更多的热量，如果控制不佳反而会积累更多脂肪，带来体重的反增。

再从健康的角度来说，持续的晚餐空腹状态下也会带来消化系统的负担，影响血糖水平。

因此单纯的去挑战一个月不吃晚饭来减肥，是不科学的，也是不健康的！

最好的减肥方式应当是运动配合饮食来进行，一般在饮食上要做到维持良好的饮食习惯，不管是早、中、晚，我们都要控制好均衡摄入，也可以采用小份数量、多次饮食的方式，加以控制好富含油脂和糖的食物摄入就好。

像我身边之前有一个朋友从150斤减到110斤，她就用了一套很简单的方式：

每周跑步5次，每次30~40分钟，慢跑为主，然后配合减脂操，加上“8小时内饮食法”，短短不到半年时间就瘦了将近40斤。

“8小时饮食法”也就是一日三餐一定要在8个小时内全部解决，过了8小时后绝不会再吃任何东西，只喝白水。

而她也建议一定不要去空腹减肥，在吃晚餐的时候可以尽量选择比较容易消化的食物，比如深绿色的蔬菜、全谷物或者优质蛋白，这些都是非常好的晚餐。

当然前提是不能光靠饮食来减肥，还要配速运动来消耗热量。

另外就是不吃晚餐去减肥，长期以往下去很可能还会导致机体能量供应的短缺，尤其是夜间睡眠时产生的饥饿感引发生物钟的紊乱，像我身边有些人就是一段时间内的不吃晚餐减肥，最后导致了后期的暴饮暴食行为。

因为实在无法饥饿带来的痛苦感，加上机体的营养不均衡，诱发了身体发生了这种渴望去饱腹的冲动。

从长远来看，不吃晚餐减肥是会存在健康问题的，并非理想的一种瘦身方式！

所以不吃晚餐通常在减肥圈也是不被推荐的，在这里也希望很多想要减肥的人士多加注意，要谨慎考虑是否跳过晚餐。

短期内获得的减重效果，往往会伴随身体的健康问题。