人随着年龄的增长，身材的各项机能都在下降，一旦不注重身材管理，立马就会发福走形。

所以人一旦到了中年，保持自律和健康的生活作息非常重要，尤其是过了40岁以后，更应该懂得运动的必要性。

像我们单位有个50多岁的老大哥，他就是坚持跑步10年了，从外形的容貌上看过去，根本看不出来像50岁出头的年龄，大家都称他为“精神大哥”。

而每次当别人问道他是如何保持这么好的气质和身体时，他总是笑着回答，那就去多投资自己，多去运动！

而做到这些也很简单，无非就是：按时睡觉、早起跑步。

坚持早起更好的掌控一天

早起最大的意义不仅感觉这一天比别人多了一两个小时，还能让你更好的规划新的一天，就像曾国藩说的：“起早尤千金妙方、长寿金丹也。”

他认为，早起对健康十分有利，比吃什么药都好，都更加有效。

虽然不可否认早起确实很困难，尤其是冬季，但是只要克服了这一阻碍形成习惯后，你会发现这一天都是元气满满。

很多优秀的人都有早起的习惯，就像著名的作家村上春树，他每天的工作行程就是：早早起床，然后伏笔写作几个小时，再去户外跑步10公里。

只有在早起和运动后，更能让他感受到一天的美好！

按时睡觉是早起的关键

想要做到早起，就必须做作息规律上严格的要求自己，放下手中的手机，杜绝熬夜，当你早点睡觉早点起床后，真的能让一个人的心平静下来，变得不再浮躁，这对于一个40岁后的职场人来说尤为重要。

像我身边认识的一个姐姐，今年刚好40岁，她就是每天早上5点起床然后出门跑8~10公里。

她说：早上的这几个小时是最自由的，在家人还呼呼大睡时，她早已换上跑鞋出门去跑步了，在一步一步的呼吸中，感受着这份孤独带来的自由，让她的内心感觉特别平静。

她一直都觉得早点睡觉然后去晨跑的感受非常好，能够沉淀在安静的清晨里，当跑着跑着天渐亮的时候，这种感觉最能抚平她的焦虑。

或许这就是按时睡觉、早起跑步带给一个人的魅力吧！

身体健康就是最好投资

人上了年纪之后，没有什么比健康更重要的了！

所以更多时候还是希望大家在睡前能控制好自己玩手机的欲望，早点上床、早点闭上眼睛去睡觉，很多时候不是早起毁一天，而是熬夜。

美国《情绪》杂志曾刊登一篇研究表明：早起的人幸福感更强，生活满意度会更高。

而能做到早起去跑步的人，更能收获健康的身体和良好的心态，不要不相信这么简简单单的一个习惯，当随着年龄不断增长后，你就会发现早点睡觉去早起运动才是对人生最好的投资！

也许放纵的人生可以让你感受到短暂的快乐，但长期的自律和坚持看起来确实辛苦，但过了40岁以后，你就会发现真的是：越自律才会越自由！