你生活中有没有遇到过此类情况：脸上长痘痘，这也不敢吃，那也不敢碰，生怕哪种食物吃不对导致痤疮大爆发，没脸出门见人。

你不知道的是：单一食物并不会直接引发痤疮。例如生活中很多人不敢吃油炸食物，担心油炸食物引发或加重痤疮。但事实上油炸食物并不能直接引发痤疮，反而花时间制作油炸食物的人会因油烟问题导致毛孔堵塞，从而引发痤疮。

总的来说痤疮属于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，主要与雄激素水平和皮脂内分泌增加相关，并不会因单一食物而改变。但生活饮食确实会影响我们的身体及皮肤，从而引发痤疮或让皮肤变得更加健康。

1.鱿鱼：鱿鱼蕴含Ω3脂肪酸，这种脂肪酸能帮助减少体内炎症，从而达到祛痤疮的功效。同时它还有助于降低蛋白质IGF-1，这种蛋白质与痤疮生成也有一定的关系。

2.坚果：一般来说容易长痤疮的人，体内抗氧化剂的水平通常较低，比如维生素E和硒。而花生，坚果等食物中蕴含大量氧化剂，虽说不能直接清除痤疮，但能对补充痤疮患者确实的营养很有好处。

3.生蚝：生蚝具有较高的锌含量，锌有助于杀死导致痤疮的细菌，抗炎并保护皮肤。但不建议多吃，因为锌含量过高也会影响自身健康。

4.海藻：海藻中的碘含量较高，碘是甲状腺激素的重要原料。如果身体缺碘就会造成激素紊乱从而引发痤疮，因此生活中需要摄入足够的碘，一般来说成年人每天需要150微克碘。

5.高纤维食物：生活中常吃高纤维食物，能帮助身体控制血糖，有助于避免痤疮。生活中常见高纤维食物有燕麦，苹果，胡萝卜等。

1.牛奶：从事医疗行业的人都知道：牛奶会引发痤疮。生活中如若大量饮用牛奶，牛奶中的微量元素会促进胰岛素分泌，引发雄性激素升高，导致皮脂腺分泌旺盛，形成痤疮。

2.巧克力：巧克力本身的热量，含糖量和摄入量会导致面部油脂分泌过多而长痘。如果本身很喜欢吃巧克力，日常可选择含奶，含糖量较少的黑巧克力。

3.糖和部分碳水：饮食中多糖和简单的碳水化合物，如苏打水，面包，蛋糕都可能使人长痘。因为其中的糖，碳水化合物会加速进入血液，升高血糖，导致身体释放胰岛素来调节血糖水平。

胰岛素的生长会影响其他激素，如雄性激素，雄性激素升高导致皮肤分泌更多的油脂，从而形成痤疮。

温馨提示：日常饮食与面部痤疮有着极大地关联，因此日常需特别注意饮食习惯，适当锻炼以增强自己的体质

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