60岁后，面临着大部分人迎来了“退休”的生活，此时的生活节奏由快转慢，紧跟着睡眠时间也延长了，每天睡到自然醒更是不在话下，且有更多的时间做自己喜欢的事情。

可为什么又有说法称“老人夜间睡眠时长睡得越少，活得越久？”

其实，关于这个问题大家不用过于较真，对于绝大多数成年人而言，每天健康的睡眠时长是7~9个小时，若是60岁以上的老人群体，也需要达到7~8个小时。

至于你想要“多多益善”，那可真不是好的选择，因为睡得过久，你会发现身体的疲劳感很重，甚至还会头晕、头疼、精神萎靡、整个人无精打采。

这正是因为睡得过久，一方面会影响机体的生物钟，这种不规律的睡眠，会打乱电脑中的神经递质（血清素）的平衡，确实会让人觉得很累。

另一方面，已经有相关的研究表明，无论年轻人还是老年人，如果睡得过久，即每天都睡眠时间超过9个小时以上，那么该类人患肥胖症、高血脂症、二型糖尿病及心血管疾病的概率，都要比正常睡眠的人高。

并且，对于经常睡得过久的人，还有可能影响大脑系统，对预防精神障碍类疾病不利。

相反，睡得过少的老人，就能活得越久吗？还请大家理性对待，虽然睡得过多，不是一件对身体健康有益的事情，但这也不能代表睡得过少，就能够延长寿命。

曾有一项对比睡眠时长与推荐范围内的人群，和睡得过长或过短的人群预期寿命作分析，结果发现，睡得过短的人预期寿命减少了1.2年，而睡得过长的人预期寿命少了2.6年。

所以，对于老人而言，要想拥有一个健康的睡眠，首先要在正常睡眠时长范围之内，睡得过多与过少都不利。

其次，睡眠质量良好，即入睡时间快，能够在上床后的半个小时之内入睡；睡眠持续无中断，极少数情况下，才会出现起夜的现象，且起夜次数在1次左右，很少中途清醒；起床速度很快；睡醒后的第二天精神状态良好，不会出现打瞌睡、连续打哈欠的情况。

最后，有的老人可能睡觉时间短，但精神状态良好，还没有其他的身体不适，则无需担心，你很可能是“极少数群体”，只要身体健康就是最好的反馈！