闺蜜小林自从怀孕后，她的口头禅就变成了“孕妇就活该饿着呗”。我心里想，现在这社会普通人都饿不着，更何况是孕妇呢？

她说：“想吃香椿，婆婆说不能吃；想吃巧克力，老公说不能吃；想吃榴莲，亲妈不给买等等，他们总是打着为了胎儿好的名义，全部给我限制了。”

小林和家人其实都没错，前者不想因为怀孕而委屈了自己的胃，后者则是怕吃错食物而影响胎儿和孕妇的健康。

营养学家表明：均衡营养是孕妇自身的需要及胎儿生长发育的需要。怀孕期间饮食一定要多样，因为每一种食物都有它各自不同的营养价值，最重要的是任何食物一定要适量。

例如不能因为牛肉有营养，你就一天三顿都吃，也不能因为吃了香椿对胎儿不好，整个孕期都不吃，其实这两者对于孕妇来说都是不对的。

因为再有营养的食物，多吃就会造成某种营养的过量，而香椿虽然属于寒凉食物，孕妇多吃不好，但它所含的蛋白质、维生素等都对胎儿的发育都有利，所以不管吃什么，就像专家说的：适量最好。

以下3种食物，孕妇可以吃，但要少吃

1、 香椿

春天是吃香椿的最佳季节，很多爱吃香椿的孕妈妈，都是因为它特殊的味道而爱上它。但老人说，香椿性寒，孕妇吃了会对身体造成伤害。但香椿里含有蛋白质、维生素、钙，锌等微量元素，孕妇吃了对胎儿的生长发育有一定的好处。

另外适量吃香椿可以增加孕妈妈的食欲，对皮肤也是很好的，还有止血的作用，可以预防孕期失血。

温馨提示：

① 香椿的最佳吃法是香椿炒鸡蛋，两者结合营养价值更高；

② 孕妈妈不宜吃腌制的香椿；

③ 不管怎么吃，香椿一定要做熟了吃，例如绰过水再凉拌吃，或者炒熟了吃。

2、 巧克力

女孩天生喜欢吃巧克力，吃完会觉得“心情很好，感觉很棒”，孕妇也不例外。但是老人常说，怀孕后就不能在吃巧克力了，它里面含有咖啡因，对胎儿的发育是很不好的。

老人说的话没错，但这仅仅指过量食用巧克力的孕妈妈。相反适量的吃巧克力对孕妈妈的身体是极有好处的。芬兰的科学家做过这样一个实验，他们让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现，适量食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。

另外，巧克力还是孕妈妈的“助产大力士”，就连医生都建议临产前适当吃点巧克力有利于分娩。

温馨提示：

① 妊娠糖尿病的准妈妈不宜吃巧克力；

② 吃巧克力是不会让孩子变黑，这种说法没有任何科学依据。

3、 榴莲

对于不爱吃榴莲的人，是因为太“臭”，而对于喜欢吃的人，也是因为太“臭”，然而此臭非彼臭，前者是真的臭，而后者则是香。老人说，孕妇不能吃榴莲，因为容易上火。

是的，榴莲属于发物，吃太多确实容易上火，但适量吃还是可以的，因为它里面的B族维生素和钾元素都很高，吃了可以预防妊娠高血压，为孕妈妈补充营养，有利于胎宝宝的生长发育，所以喜欢吃榴莲的准妈妈，偶尔的解解馋还是可以的。

温馨提示：

① 榴莲大补，吃多了会增加巨大儿的风险；

② 榴莲糖分太高，多吃容易得妊娠糖尿病；

③ 太胖的孕妈妈要少吃，容易发胖。

孕妇的健康关系这两个人，乃至整个家庭，所以入口的食物还是要谨慎的。准妈妈也要谨记医生的话，不管吃什么食物，适量就好，而且食物要保证多样化，这样才能营养均衡，胎儿才会发育的更健康、更聪明。

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