今天分享一个从抑郁症的深渊自己爬上来的故事。几个月前，我还是一个处在抑郁的泥潭，不能自拔的人。

时间恍惚，我经历了巨大的挑战，终于走了出来，我不是医生，只是分享给你一个曾在黑暗中摸索前行的人的故事。

抑郁初现去年冬天，我第一次意识到自己可能抑郁了，那时候每天头脑昏沉，全身无力。夜晚失眠成为常态，辗转反侧，疲惫又难安。我觉得不能继续这样了，于是开启一系列自救行动，比如瑜伽、冥想、慢跑。但只是当时有点好转，过一阵子又打回原形。

我有点恐惧，这情况似乎有点严重了。于是就去看了医生，做了很多检查，各项指标显示都是正常的。后来上网搜索到一个抑郁自测表，测试后结果是“中度抑郁症”。我顿时就懵了，感觉我的世界要崩塌了，从那之后，看到任何关于抑郁的字眼或者表现症状，我都会觉得那是在说自己。

家人和朋友觉得我本就多愁善感，这么下去就更一发不可收拾了。劝我转移注意力，不要关注那些信息。 开始自我救赎我努力强迫自己出门去散步、社交，哪怕在外面坐一会，看看别人玩，也比在家里强吧。

但所有的努力似乎都徒劳。恶心、头晕、烦躁、孤独，这些感受依然追着我。有一天，我突然觉得，抑郁症很多人都有，那肯定有很多前辈的自救方法，于是买了几本书回来，想试着拉自己一把。

很快书到了，其中最主要的是两本书是《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书。我把每一本大概都看了看，注重理论的我实在看不进去，就看那种傻瓜式实操的方法。书中有誓言法，我跟着每天练习，虽然有点不习惯，但硬着头皮也试试吧。总得有个东西要相信才行，不然这暗暗的路该如何前行。

连续练习两周之后，我感受到比较明显的变化，好像那种莫名的情绪上来的频率降低了些。当情绪来的时候，我也能觉察，减轻一点无意识的反应。在这个过程中，我意识到，只有直面自己的内心，了解自己的伤痛，才能找到治愈的途径。

自我疗愈的力量慢慢地我逐渐学会了如何与抑郁共处，将其视为心灵的一部分，这也是书上说的平等心吧？这让我从另一个视角看抑郁这件事，而不是被各种情绪重压。

在《情绪自救》这本书上看到，心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的观点：“不幸和困境可以成为人生的导师。”这句话让我幡然醒悟，抑郁症并不是一种惩罚，而是生活给予我的一次机会，让我能够更深入地理解自我，找到内在的力量。

我开始大量读书，并且与同样患有抑郁症的人分享自己的经历。这让我发现自己并不孤单，许多人都在经历类似的困难，而这种来自他人的支持和理解给予了我极大的安慰和动力。

我开始尝试把自己的故事、感受和思考都写下来，这也成为了我一种自我发现的方式，让我更好地理解自己，也是一个可以表达的安全空间。我拥有了一些读者，通过文字细腻的表达，我们相互链接，成为朋友，这也让我对未来有了期待。

回头望去，已身在光明中如今，我学会了与自己和解，爱自己，接纳自己是这一辈子很重要的事情。抑郁情绪偶尔还会造访，但我已经不再惧怕，我看到它出现，又看到它飘过去。我并不是医生，但我帮助自己走出了黑暗的抑郁症。如果你也在黑暗中前行，请记得：总有一束光在等着你，只要你愿意相信和坚持，你也可以走出抑郁的阴影，迎接属于自己的光明。