许多人都有过类似的经历，在演讲比赛或者上台表演的时候，前期已经准备的很充分，上台以后脑子里一片空白，甚至会怯场。

因为，在做一场演说或表演的时候，观众们都很关心自己的表现，他们的脑海里会浮现出一幅场景：观众们都在看着自己，评委们的眼睛都盯着自己，如果演砸了，会被人耻笑……

学习也是如此，平时成绩不错，但到了关键时刻，却因为太过担心成绩，导致心态不够稳定，导致成绩不佳，错过了最好的机会。

这叫做克拉克魔咒，是指心理素质不好而导致失败。

所以，怎样才能摆脱克拉克魔咒呢？

这就要求孩子在学习和考试时，养成瓦伦达思维，长期坚持，这样，孩子才能更好地集中精力，不会因为不良的心理状态影响成绩。

瓦伦达的心态是什么？

瓦伦达心态是一种心理观念，他认为把注意力集中在工作或学习上，而不要过分关注事情的结果。

有个小故事说，一名成绩优异的同学马上就要参加高考了，可是在临考之前，他却一反常态，考的并不理想。随着高考的临近，他越来越紧张，这是一场关乎自己一生的考试，十多年的努力，就看这一次了。在高考的前一天，他去找了班主任，说：“老师，我很担心，我会考得很差。”老师从怀里掏出了一些丹药，递给他，“这颗药，在明天的考试之前服用。”“这是什么药？”老师说，这是一种可以让你轻松的药物，可以让你的神经松弛，你可以在考试之前服用，不用担心，对你的身体没有任何的损伤。”第二天，在考试之前，他按照老师的吩咐，服下了一颗药丸。果然，当他开始做题的时候，他的心情不再那么紧张了，依旧是那么的沉稳。

在接下来的几场考试之前，他都准时服用了药物。考试终于结束，他兴奋地去找老师，告诉老师，他真的不紧张，他的药真的奏效了。“傻小子，哪里有什么灵丹妙药，就是一些维生素，我说这是灵丹妙药，就是给你缓解一下压力。”

这位同学顿时明白过来，对老师的用心表示了感谢。

其实，老师的做法就是“心病还需心药治”，这个学生的学习成绩很好，根基也很扎实，要是因为太过紧张而耽误了考试，那就太可惜了。为了不让他因为紧张而发挥失常，老师给他讲了个善意的谎话，让他放松下来，这样他就不会在乎考试的成绩，只会把注意力集中到考试的进程上。

这就是所谓的“空杯心态”。“空杯心态”就是事先做好心理准备，就象一只空杯子，没有任何的负担。

非“瓦伦达心态”，能给你带来哪些消极影响

1、患得患失，无所事事

学业上，如果太过在意分数，很难将自己平时学到的东西都发挥出来，反而会因为紧张，担心自己拿不到好的分数，如果成绩不好，就会错过自己想要的大学。

2、“墨菲定律”（Murphy Murphy)

“墨菲定律”的意思是：“一件事情会出错，那么就一定会出错。”因为人们通常会犯错误，而疏忽大意，总有一天会发生错误。

就像是一个人，如果不专心于知识的积累和训练，那么，他的成绩就会变得很差；如果他的基础足够好，那么，他就不会因为害怕而失败。

在学习过程中，如何才能达到“瓦伦达心态”？

1、远离负面情绪，以“瓦伦达心态”为导向。

这个场景在《银河补习班》中出现过。

眼看着就要高考了，儿子告诉父亲：“我要是考不上，就去楼下卖煎饼。”父亲斩钉截铁地说道：“不，清华和北大是一个过程，而不是终点，生活就像是一支箭，你的梦想就是一个箭靶，如果你不能找到一个目标，那你还需要做些什么？这个世界上，有很多有趣的工作，你可以选择自己喜欢的，然后自己去做。”

2、切忌畏首畏尾，将好的心态强行收回，果断、毅力是调整心态的先决条件。

比如，当你太过担心考试的成绩和成绩，不能全力以赴的时候，你就要用自己的意志力，让自己冷静下来，告诉自己：“我已经做好了充分的准备，一定能通过。”

3、良好的习惯是瓦伦达心态的驱动力

车胤、孙康两人，从小家境贫寒，没有油灯，就是靠抓萤火虫来读书，靠着雪地的反光来读书。他们就算是在艰苦的条件下，也能不厌其烦地读书，这也是因为他们养成了良好的学习习惯，无论生活多么艰苦，他们都能想方设法地享受到读书的乐趣。

4、熟能生巧，按部就班是你进入和维持瓦伦达心态的一个平台。

学习中养成制定计划的习惯，然后逐步执行，最后才能达到目的，假如天天无所事事，没有目标，就没有束缚，无法专心读书。