《“灵魂、情绪、生活”的哲思》

一、哲学与灵魂

灵魂在文字中，感受着那些云淡风轻的时光，感受着那种淡雅的情怀，无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，只品茶读书，不问尘世风霜，不想人情薄凉，品味着一字字的韵，一句句的味。

哲学是灵魂的医生。

一切邪恶的根源在于灵魂患病了，除非治愈灵魂，否则邪恶不会终结，而没有哲学，灵魂的治疗是不可能的。

不过，用哲学医治灵魂的疾病，不是像请医生医治身体的疾病那样，我们不能向外寻求，而必须自己掌握这门医治灵魂的技艺，自己成为自己的医生。

哲学医治灵魂，不是消极地治疗个别的症状，而是从根本上启迪人生的智慧，使得灵魂在整体上健康。

哲学是智慧之源，是让你思考什么是人生的目的，什么是幸福，是为了让你获得真正的幸福。

幸福是一个描述整个人生的词，你不能说人生的某一个部分是幸福的，另一个部分是不幸的，你一旦获得幸福，幸福就是恒久的。

用哲学的智慧指导自己，明白了人生的根本道理，你就能够获得这样的幸福。

不过，哲学不可能对所有人都产生这样的影响，公众对哲学往往抱着冷漠和怀疑的态度，掌握哲学需要有相宜的品性，而哲学对这样的人会有巨大的作用，并且通过他们对社会产生良好的影响。

二、不被情绪驱遣

人生不如意者十之八九，而每次过度的失落、思虑和愤怒，都是对自己身体的消耗。

一个人时刻被负面情绪裹挟，不等生活出手，自己便已溃不成军。

而那些保持健康的人，也并非天生和烦恼绝缘。

只是他们懂得，时刻将内心打理妥帖，不以物喜，不以己悲。

心无挂碍，百病不生，不被情绪所驱遣，便是最好的养生。

一个人无论再优秀，都不可能做到让所有人满意。

我们要做的，不是努力改变不接受自己的人，而是从人群中筛选出值得相处的那部分。

对可控的事情全力以赴，对不可控的局面一笑而过。

成年人的世界，没有容易二字。

但只要不被情绪打败，凭这坚强而温柔的身体，生活便奈何不了我们。

三、只有现在是真实可行的

有许多人仅仅生活于过去；而另一些人则又沉湎于未来，总是忧心忡忡，愁思满腹。很少有人能够在两个极端之间保持平衡。

那些寄希望于未来，为之奋斗并仅仅生活于未来的人，对那种即将来临的事物总是翘首以待、急不可耐，仿佛这是某种一经到手便可获得幸福的东西，尽管那些人聪明绝顶、气度非凡，严格地说，不过像人们在意大利看见的短尾猿，一种希望最终得到它的冲力支撑着他们，使他们始终急急忙忙，紧追不舍。那事物总是恰好在他们的前面，而他们则一直试图得到它。

这种人就其整体存在而言，他们置身于一种恒久虚幻的情境之中；继续不断地生活于一种短暂的临时状态，直到最终走完其人生的旅途。

因此，我们既不应该让未来牵挂而思绪不宁、焦虑企盼，也不应该沉流于对往事的追悔惋惜，而应该牢牢记住：

唯有现在才是实在的、确定的；未来总是无一例外地使我们的希望落空；过去也常与我们曾经预料的相去甚远。

只有现在是真实可行的；它是唯一富有现实性的时刻，正是在这绝无仅有的时刻，我们的生存才是真实的。

我们应当永远为此而充满欢乐，给它以应有的欢迎，并尽情享受这每一时刻。

倘若我们对过去希望的落空愁眉不展，而对未来的前景焦躁不安，我们将无法做到这一点。

拒斥当下的幸福时刻，或由于为陈年往事懊恼及对来来忧心忡忡，而妨碍了眼前的幸福，均属愚蠢之至。

当然，人一生中总有深谋远虑和抱憾终身的时候。

但是，往事一旦成为历史，为缓和我们的情绪，我们就应该想想，逝者如斯，而向它道声再见。必须克服心灵对过去发生之事的悲伤，而保持心情愉快。

至于未来，我们只能认为它超乎人力，唯有神知之。

至于现在，则让我们愉快地度过每一天，我们的全部生命仿佛就在这每一天中：

让我们尽可能愉快地迎接它，这是我们唯一真实的时刻。

只有那些必然在某个不确定的时刻降临于我们的不幸才会侵扰我们，然而，能够对此作出完满说明的又寥若晨星。

四、真正的情绪自由

能快乐当然是好事，但不代表你一定要快乐。每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。

从心理学的角度来讲，情绪没有好坏，所谓的正面或负面，只代表“情感效价”，不等同于价值和道德的高下。

各种情绪都具有重要的进化意义，一个人的情绪体验应该具有多样性，这才是正常和自然的。

情绪还有着重要的信号功能，它提供我们内在和外在的种种信息。当一个情绪出现，它一定是想告诉我们些什么。

悲伤，是在告诉你，你需要被理解；

愤怒，是在保护你。善于释放愤怒的人，往往更强大、更有吸引力、更成功；

恐惧，是在让你警惕潜在的威胁。

每一种情绪，都有它的价值所在。当你一味追求快乐的积极情绪，而否认了其他情绪的复杂性和合理性，也就无法成为一个真实的人。

负面情绪是很难避免的，除了不能强迫自己快乐之外，你还可以试着将这些负面情绪，转换成成内心的能量：

1、接纳所有情绪的发生，允许自己做一个真实的人。

2、学会合理表达情绪。

未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被掩埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。

（1）直接表达

快乐的时候，就尽情大笑吧，你笑起来的样子真的很好看。

难过的时候，哭也没关系的，成年人也有哭的权利。

愤怒的时候，发脾气也可以的，你有能力保护自己。

无论如何，真实的你，本就值得被爱，不需要伪装。

（2）学会宣泄情绪

你可以去做让你感到放松、解压的事情，直接宣泄情绪。

比如高歌一曲，或者去运动，跑步、骑车、打拳、跳操等等。

（3）写情绪日记

写日记是一件很私密的事情，就像一个安全的情绪容器，让你可以不加评判地、如实地面对自己。

3、找到负面情绪背后的能量开关，让负面情绪“转正”。

每种情绪都有它的价值所在，而我们要做的，就是通过自我觉察，打开情绪背后的能量开关，让负面情绪变成我们的能量。

我们可以追求快乐，但不能要求自己只能快乐。

生活并不容易，对自己宽容一点吧。

快乐的时候，坦然地享受快乐。

不快乐的时候，允许不快乐发生。

这才是真正的情绪自由。

丁俊贵

2023年12月2日