倒春寒是指春季气温回升后，突然遭遇寒潮侵袭，导致气温骤降的天气现象。
这种乍暖乍寒的天气容易导致人体不适，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。中医认为，春季是阳气升发的季节，人体阳气也顺应自然向外舒展，腠理疏松，但倒春寒来袭时，寒邪和风邪易侵袭人体，影响阳气的正常生发和运行，因此需要特别注意防寒保暖。
一、倒春寒对人体的影响
中医认为，人体与自然界是一个有机整体，气候变化会直接影响人体的生理和病理状态。倒春寒的气候特点对人体主要有以下影响：
1. 阳气受损
春季人体阳气升发，但倒春寒的寒邪会抑制阳气的生发，导致人体阳气不足，出现畏寒、乏力、精神不振等症状。
2. 腠理疏松，易感外邪
春季人体腠理（皮肤毛孔）逐渐疏松，以适应阳气升发的状态。然而，倒春寒的寒邪和风邪容易乘虚而入，侵袭肌表，导致感冒、咳嗽等外感疾病。
3. 气血运行不畅
寒邪具有凝滞、收引的特性，容易导致气血运行不畅，引发关节疼痛、肌肉僵硬等问题，尤其对关节炎患者影响较大。
4. 脾胃功能失调
寒邪易伤脾胃，导致脾胃阳气受损，出现胃痛、腹泻、消化不良等症状。
5. 情志失调
春季与肝相应，肝主疏泄，调畅情志。倒春寒的气候变化容易导致肝气郁结，引发情绪低落、焦虑、失眠等问题。
二、中医预防的保健方法
1. 防寒保暖，适时“春捂”：不要过早脱下冬衣，尤其是老人、儿童和体弱者更要注意保暖，重点保护头部、颈部和脚部，避免寒邪侵袭。
2. 饮食调理，温阳散寒：多吃温性食物，以温阳散寒，如韭菜、葱、姜、蒜等，少吃寒凉食物，可以适当喝一些姜茶、红糖水等驱寒暖身。
3.起居有常，顺应自然：早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。注意室内通风，保持空气流通。
4.适度运动，增强体质：选择太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等舒缓运动，促进气血运行，激发阳气化生，提高抗病能力。 避免过度运动，以免耗伤阳气。
5. 穴位保健，扶正祛邪：经常按摩足三里、涌泉等穴位，有助于温经散寒，补气助阳，增强免疫力，预防感冒。艾灸关元、气海等穴位，有助于温阳散寒。
6.调畅情志，疏肝理气：保持心情愉悦，避免情绪波动。多晒太阳，适当户外活动，也可拍打腋下的极泉穴来疏肝解郁。
倒春寒虽然来势汹汹，但只要我们掌握正确的预防保健方法，就能有效抵御寒邪侵袭，保持身体健康。春季养生要顺应自然，注意保暖，合理饮食，适度运动，便可安然度过这个“善变”的季节。
