谷爱凌得冠后在接受采访时曾说：

“我就是用百分之百的精力全力以赴去做；我要是想做作业的话，就不玩手机，不想其它，用百分之百的精力去学习，这样就能在学校得到最好的成绩；然后用百分之百的精力去滑雪，这样我也能滑到最好的成绩”。

真羡慕和佩服谷爱凌的专注力，做任何事情都百分百地深度投入，并且立马能从上一件事直接全身心地投入到下一件事，这种能力堪称“绝美”，非一般人可以做到。

最近很忙，忙到静不下心来，大脑里的想法和念头时时刻刻都在交替出现，一会都不消停。

一会儿觉得头疼，想要立马平静下来；一会儿又跑去担心孩子了，或者不知不觉中又在想自己要写些什么，脑袋里真的无比混乱和嘈杂。

这样的混乱和嘈杂导致的是自己啥也想做又啥也做不好，又或者是啥也不想做，就想“躺平”。

真的太难了。

李小龙曾说：

“专注是成功的关键。真正成功的勇士其实只是一般人，但他具有激光般的专注力” 。

说的何尝不是呢？

如李小龙和谷爱凌都是如此，他们成功的关键，专注力是很大的因素之一。

专注力很重要，这我们都知道，问题是

首先，休息好是专注力的基础

心理学家彭凯平提到，孩子的睡眠好，他的自控力就会好很多。

一个很深切的体会就是，当休息好的时候，我的精力充沛，大脑无比清醒。

可一旦休息不好，第二天铁定精力不济，脑袋不清醒，更没劲头干活，并且这种感觉随着年龄的增长愈发明显。

因此，让自己休息好对于是否能够投入地做一件事情真的很重要。

谷爱凌也有说到，她成功的秘密武器就是从小睡眠好，每天晚上都要睡10个小时的觉。

睡得好睡得足，精神就好，精神好，专注力就强，这是一个正向循环。

其次，有坚持运动的习惯

《运动改造大脑》一书中有言，注意力系统与运动紧紧相连。信号是否足以吸引我们注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是。

换句话说就是运动需要注意力系统和大脑控制运动区域相配合，影响我们注意力的除了外部因素，自我对内外在的感知才是根本 。

这也可以很好地解释，为什么一个人在运动过后往往会觉得神清气爽，仿佛内心充满了力量。

在专注力这一点上，谷爱凌的好睡眠和坚持运动可谓是无缝连接。

恰如《运动改造大脑》一书是中说的那样，运动不仅可以健身，更可以健脑，运动让孩子更聪明。

坚持运动，个人专注力更好。

最后，做自己情绪的主人

在生活中，当我们生气的时候，我们常常习惯于指责他人，认为自己之所以生气，都是因为别人做错了事情，不应该那样对我们。

可实际情况是，没有我们的允许，没有任何人可以伤害我们，让我们生气。

拿破仑说，一个能掌控情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。

情绪是我们应对外界变化而产生的一种心理状态。

心安时，一切都很美好。心浮躁时，怎么都不得劲。

归根结底，我们才是自己情绪的主人。

我们有什么情绪，对一件事怎样反应，都由我们自己说了算，和他人无关。

睡眠、运动和情绪三者息息相关，它们相辅相成，构成一个或正向或负向的能量圈，影响着一个人的专注力。

专注力是可以训练的，通过好的睡眠，坚持运动，管理好自己的情绪，注意力自然会得到提升。

印度教牧师丹达帕尼说：

“注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。你可以学习如何集中注意力，并且在这方面越来越好”。

通过训练，假以时日，我相信自己也是可以的。