都说睡眠是身体最好的补药。但事实上，现代人真正拥有良好睡眠的人却不多，据统计，大概有七成以上的人会存在不同程度的睡眠障碍。

俗话说得好：吃好睡好身体好。

良好的睡眠，能让身体得到充分的修整，组织细胞能得到修复，尤其是大脑，更需要在深度睡眠中才能获得松弛，

我们每个人，每天都不能不睡觉，这似乎是一种本能而已，于是便很少有人去关注，睡觉之前也存在一些“禁忌”。

提醒：晚上睡觉前，如果有如下这五个习惯的人，身体相对更健康，也更有长寿潜质：

1、睡觉前上厕所：

睡觉之前赏个厕所小个便，把膀胱彻底排空，能帮助更轻松地入睡。

因为就算我们睡着了进入了深度睡眠，身体也继续在源源不断地产生尿液。而很多人都不想晚上起床上厕所，尤其是冬天寒冷时。

膀胱继续充盈，压力就会增大，时间一长就会影响到膀胱的功能。

因此，睡觉前有上厕所习惯的人，睡眠相对会更好一些，膀胱的保养也更到位，健康也就更多了一份保障。

2、睡觉前笑一笑：

俗话说“日有所思夜有所梦”，白天不好的心情，都会影响我们的睡眠质量。

尤其是睡觉前最近的一些负面情绪，会让你在梦中还是耿耿于怀。

时间一长，失眠的问题可能就难以改变，即使睡着了也是噩梦纷纭，不但影响睡眠质量，还会造成不小的心理问题。

因此，睡前笑一笑，把那些不开心的情绪摈弃掉，保持良好的心情入睡，有助于保证睡眠，也保证了健康。

3、喜欢右侧卧入睡：

现代科学研究发现，最适合人类生理的睡眠姿势就是右侧卧。

正常人的心脏基本都位于胸腔左侧，右侧卧能减少心脏受到的挤压。

此外，右侧卧还能让全身的肌肉骨骼更趋向于松弛状态，这样的睡眠能更好地消除疲劳，同时入睡的速度也会更快。

4、睡觉前泡脚：

中医说“足为诸阳之本”，现代人则说脚是“第二心脏”。

睡前泡脚，尤其是冬天用热水泡脚，不但能够帮助清洁脚部卫生，同时还能促进血液循坏，提高身体免疫力。

最后，睡前泡脚还能改善睡眠，帮助我们更好入睡，也能让睡眠更加安稳。

睡眠好了，身体的健康自然更有保障，长寿的几率也就更大了。

5、睡觉前两小时内散散步：

老一辈都说“饭后百步走，活到九十九”，睡觉前悠闲地散散步，既能够促进消化，避免食物在肠胃里长时间滞留。

同时，睡前散散步还有助于释放心里压力，从而提高睡眠质量。

需要注意的是，睡前散步最好在睡前两小时左右进行，速度也要尽可能慢一些。

当然，我们想要健康地长寿，如下几件事最好也能做好：

想要健康，更长寿，做好这三件事！

1、良好的饮食习惯：每天多吃定蔬菜，补充维生素。饭不要吃太饱，避免过饱伤脾。

2、良好的生活习性：培养一些兴趣爱好，如阅读书法之类，能够提高大脑的活力。同时多点有效社交，多听听音乐，从身心两方面提高健康水平。

3、良好的运动习惯：多做一些有氧运动，如仰卧起坐、慢跑、太极等等。保持运动系统的年轻态，促进血液循坏，加强了心肺功能，健康长寿的几率也就更大。