曾经的婚姻，就像一个舒适圈，让你安心。

婚姻的尽头，不是两败俱伤，就是一个比一个更伤，比惨的同时，更是各自的前路未卜。

这就像到了一个十字路口，想要选择另一条路，但大雾迷茫看不清方向，不敢擅自跨出那一步，但又不甘心沿着老路走。

暂时的停留总得给自己找个理由，放不下孩子就是一个不错的理由。

孩子，或许只是一个障眼法，让你暂时可以转移婚姻变化可能带来的恐惧和焦虑。

你真正放不下的或许是婚姻给你搭建的那个心理舒适区。

你放不下的不是孩子，而是那个让你心安的舒适圈。

尽管婚姻已经千疮百孔，你也觉得走到了尽头，但就是一直迟迟下不了分开的决心。

你说自己放不下孩子，可能是担心婚姻的破裂会伤了孩子，怕孩子接受不了，怕孩子受到伤害。

反观当今社会，离婚率比结婚率还高，单亲家庭越来越多，单亲家庭的孩子也不再是大众眼里的异类，受人歧视，反而有些孩子因此而变得更加成熟和优秀。

在获取各种信息和知识越来越便捷的现在，孩子们见多识广，思想上也更加早熟，面对父母的分开也更加理智，在他们看来，这是父母之间的事情，得由父母自己决定。

所以不必过分担心孩子会在心理上留下伤疤、烙上阴影。

即便是孩子一时难以面对，时间也会成为最后的修复工具，更何况还有你的爱的加持。

如果怕孩子跟着对方日后受委屈，那你大可让孩子跟着你，哪怕暂时吃点生活的苦，但只要和爱ta的母亲在一起，心里也会甜的。

一个记录伊朗游牧民族生活的纪录片中，一个妈妈因为无法忍受老公带回一个小老婆而选择带着3个年幼的孩子净身出户，离开她一砖一瓦打造出的那个家。生活虽然艰苦，一开始连可以避风雨的房子都没有，一天只能吃一顿饭，但孩子却因为和妈妈在一起而每天开开心心。

所以，如果是因为孩子，你大可以放下。

怕的是，孩子只是你给自己施的障眼法。

你真正放不下的或许是那个已经习惯多年的心理舒适圈。

在这个圈里，有你熟悉的生活方式、人际交往，有你习惯了的夫妻关系、亲子关系。

在这个圈里，你觉得自己对一切有掌控感，因为熟悉，你可以从容应对这个圈里的人和事。

这么多年，婚姻就像一个保护壳。

对外，感觉总有一个人可以帮你遮风避雨；

对内，你可以在自己熟悉的场地自由穿行。

这个圈子让你感到轻松自在、压力小。

如果现在因为婚姻的问题，这一切将被打破，你开始担心、害怕，因为未来充满未知，你不知道该如何应对。

原本有个人可以和你共担风雨，不管是经济上，生活上、情感上，还是养育孩子上。

一旦离开，自己一个人能扛起他丢下的那一半甚至是一多半的责任吗？

原本自己感觉家庭幸福，在外人眼中甚至是羡慕的对象。

一旦舍弃，周围人看笑话的目光、父母担心的目光、孩子一时难以接受的目光，自己是否能够心安理得的全盘接受？

想到这些，你或许就会陷入一种莫名的恐惧，这是一种离开熟悉、失去依赖，进入陌生之后的恐惧，是对未来不确定的恐惧。

这种恐惧让那个面对婚姻的尽头，原本坚定地想要结束婚姻的你突然就失去了底气。

而孩子就成了你不要去面对这些恐惧的挡箭牌，当然，这也许只是潜意识的遮羞布，而你却还不自知。

你的心理舒适圈其实早已不舒适。

其实让你心安的那个心理舒适圈，只不过是一种你自己的一种习惯罢了。

你感觉自己进入了舒适圈，只是在那个当下，你给自己营造的环境，让自己感觉处于一种比较稳定和安全的氛围。

确实，在你们恩爱的日子里，共同奋斗的日子里，婚姻确实为你提供了一定的保障，让你感到了心安。而且这种心安也确实稳定了多年，以至于让你以为你的婚姻就会这样童话故事般的幸福下去。

然而事实却是，世间一切都是在变化的。

你的老公可能早已改变，而你却没有发现，或者不愿承认他的改变，以为这样就可以还和以前一样，还能呆在原有的舒适圈中。

其实他在你们的婚姻中已经不舒服了，甚至开始瞧不上那个还在原地踏步的你。

其实你也感觉到不舒服了，婚姻本就是两个人的事，当一个人变了，另一个自然能感觉到。

更何况，你原本以为明明到了该享受两个人共同奋斗而得到的胜利果实的时候，他却要砸掉现在的一切；明明在这段关系中你是最出力的那个，但现在他却委屈满满，这让你感到更加的挫败和委屈。

但这种不舒服和那种结束婚姻后会面对的恐惧相比，你似乎更愿意忍受这种不舒服，而不愿面对离婚后动荡的那种恐惧。

忍受这种不舒服只需要应对老公改变这个变量，但面对那个恐惧却是要直面很多的变量，这些变量足以把自己置于一个危险地带，让自己不知所措。

所以，你徘徊在圈的边界，始终不敢痛快的出圈。

心理学研究认为，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。

处在不同区域的人会表现出不同的心理状态。

处在舒适区域里的人，会觉得放松，稳定，很有安全感。

处在学习区域里的人，愿意学习新的知识，掌握新的技能，不断尝试新鲜事物，探索未知领域。

处在恐慌区域的人常常感到忧虑，恐惧，心理压力巨大，以至于不堪重负。

对于站在十字路口犹豫不决的你——

回首望，看到的是那个习惯了的舒适区，还有不舍，但却已经不再像以前那么舒服；

看未来，想到的是那个让你害怕的恐慌区，担心自己凭一己之力难以应对未来的困难。

你想走出原有的圈子，但又害怕掉进压力重重的圈子，让自己恐慌不已。

但是，走出舒适区按也未必就会跌进恐慌圈里。

别忘了在它们两个中间还有一个学习的区域，即成长圈，它更像一个承上启下的回旋之地。

在这里，你会面临新的内容，但这些内容还有熟悉的影子可循。

你可以先尝试在这个圈子中去做自己原本擅长的事情，并把它做得更好——

你可以在工作上做得更好，在学到新技能的同时，还能升职加薪，解决了自己负担未来生活的经济压力；

你可以在教育孩子上做得更好，在获取新的育儿知识的同时，还能让亲子关系更进一步，让孩子即便在未来不完整的家庭中也能够健康成长；

你可以在人际交往上做得更好，在结交到新朋友的同时，也为自己打造更健全的社会支持体系，在遇到困难时有朋友可依。

虽然面对这些新的内容，也会让你有一些小小的焦虑，会遇到一些挫折，但因为毕竟有熟悉的影子，你还不至于不堪重负，陷入恐惧。

当你在成长圈中逐渐适应，逐渐掌控了一切，那这个成长圈也就变成了你新的舒适圈，舒适圈的范围自然得到了扩大。

当然，如果你能让自己得到如下的一些装备武装自己，你在成长圈里感到的焦虑会更少，成长的速度会更快，得到的成长会更多。

你或许很善良，眼里总有别人，唯独没有了自己。

尤其是结婚以后，整天照顾孩子和家庭，总是会把老公和孩子放在第一位，至于自己开不开心，喜不喜欢，似乎并不重要。

就连现在考虑是否要舍弃婚姻时，都还在考虑孩子的感受、父母的感受、周围人的感受。

但想要坦然的面对未来，就需要重建一个全新的自己，重建的过程势必痛苦，痛苦的人是顾不上别人的。

这个时候，你应该放在第一位去关注的人或最应该取悦的人，既不是老公或闺蜜，也不是父母或子女，恰恰是你自己。

只有先让自己开心，给予自己足够的爱之后，你才有能力去应对未来，有能力去真正的爱别人。

所以，在照顾别人之前先要照顾好自己的心情和感受，在顾及别人想法之前，先要顾及一下自己的想法和需求。

人，归根到底是要自己成全自己的。

所谓心理韧性，也叫回弹力，是指一个人适应压力和逆境的能力，也就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

心理韧性越强的人，越不会被自身所处的艰难环境击垮，反而能在困境中实现自我的修复，获得创伤后的成长。

面对结束婚姻可能会带来的困境，你更加需要一份心理韧性来加持。

也许婚姻的失败让你倍受挫折，甚至认为自己干什么都不成。

其实这种情绪很正常，当人处于艰难时段时，很容易失去希望和乐观。

但如果此时的你能持续专注于自己的优势，就会让你获得体验成就的机会，由此而产生的成就感可以确保你以最大的可能度过难关。

当你度过难关时，你的心理韧性也随之提升了。

不过此时的你可能已经被婚姻的失败一叶障目，看到的都是自己的失败，看不到自己的优势。

那么你可以试着静下心来想想，曾经的自己在经营家庭时让你骄傲的地方，你可以想想自己在工作上取得的成绩，这些都是你自己优势的体现。

你也可以问问身边的亲朋好友，通过他们的眼睛来发现自己的优势，所谓当局者迷，旁观者清。

当你通过这些方式发现自己的优势时，首先那个被全盘否定的自己就会消失。

当你持续关注这些优势，发挥它们的作用，你总能做成一些事情，取得一些成就。

那面对难关，自然也就没那么害怕了。

或许婚姻的失败让你感到了前所未有的打击，觉得它足可以把你打到，起码一段时间恢复不过来。

其实，这也很正常。

很多人在面临某些问题时，都会将之视为对自己的打击，以及阻碍前进的障碍，甚至被认为是刚好发生在自己身上的倒霉事。

这就像一个受害者遭到了迫害，这种心态自然会导致各种各样的负面情绪。

但如果此时，你能换个角度看问题，把自己当成一个生活的挑战者。

带着挑战性视角去看待自己遇到的问题，那么问题就会变成一个机会，一个有助于自己成长的机会。

这是一种胜利者的心态，抱持这种心态，问题不再是问题，解决它似乎也变得容易了很多。

当你有了这种心态，你不会再抱怨生活的不公，老公的不好。

哪怕自己的困境来源于他的选择，你也可以大方承认他有选择的权力，同时把这些当成让你成长的养分，让自己以新的面貌继续精彩生活。

把目光集中到你的

进步上，而不是目标上

站在婚姻的十字路口，想要重新开始的你，总是急于将目光集中在一定要让自己比分开前过得更好，让孩子过得更好，让那个男人后悔这些方面——

这些其实都是你给自己设定的目标，未达成的目标无形之中就已经给自己增加了焦虑。

加之分开势必让你会有所失去，在一段时间内可能还不如现在的自己，这与你的目标的距离会更远，而现实和目标的差距越大，幸福感也就越低。

但如果此时，你将目光从目标上转移到你的进步上，哪怕是每一天的点滴进步。

当你不断地承认自己的进步，无论这进步有多小，或许只是跟着抖音解锁了一道新菜的做法，或许只是在工作上解决了一个不大的问题。

这些都足以向你的大脑发送信息，让它分泌出大量的多巴胺，让你快乐，这种快乐又变成一种奖励，肯定了自己的行动。

如果每天你都能坚持如此，就会不断的正强化你的进步行为 ，也会进一步提高你的行动效率，自然进入了一个良性循环，不经意间距离目标也越来越近了。

婚姻的尽头并不是你的尽头，反而可能是一个更好的你的开始。

只要你能让自己不断扩展自己的舒适圈，那没有什么是放不下的，因为也无需放下。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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