案例分享：来自广东珠海的程女士，40岁，有5年的便秘史，经常七八天都不上号，没有便意，就算有了便意去上厕所，也是非常费劲。

排便的时间特别长，经常在厕所一蹲就是老半天，非常难受，肚子也很胀，她试过很多方法，比如用芦荟胶囊、番泻叶、开塞露等，但都是刚开始有用，后面慢慢的也就没有用了。

从中医的角度来看，便秘应该根据临床上每个患者表现的不同，辨证分型论治，这样才有效，不然调理的不对症就很难缓解症状。

中医对于便秘主要可以分为下面五类，用药都各不相同：

表现：大便干结、面红心烦、腹胀腹痛、口干口臭。

表现：大便干结、不畅快，伴疼痛、胸胁闷胀，有便意却排不出等。

表现：便干如栗，上大号的时候努力排便但是没有什么力气，伴随汗出、气短，肢倦懒言，便后疲乏等。

表现：小腹冷痛、四肢不热、小便清长、喜热怕冷、腰脊冷重。

表现：颧红，形体消瘦，口干少津，手足心热，大便干结呈球状；或心悸健忘，面色淡白无华，头晕目眩等。

以上就是中医有关便秘的5种主要分型，针对不同分型选择不同的用药，我们去调理便秘才能达到事半功倍的效果。

有的朋友可能会有疑问了，因为使用药物调理都需要去医院找医师辨证开方，有的朋友可能工作繁忙没有时间，有的朋友可能不喜欢去医院，等等等等。

那么，除了使用药物调理外，还有没有什么适用于绝大部分便秘的调理方法，能让我们在生活中就能很方便的去应用呢？

有！便秘六字调理法！

多喝水，每天早上起床喝一杯温开水，一天至少要喝8-10杯温开水，一个普通成年人每天建议的饮水量为1500-1700ml，而对于便秘的朋友每天建议喝到2000ml，更有利于排便；

不喜欢喝水的，还可以适当的喝点蜂蜜水、决明子茶，也能促进排便。

到了中年时期，我们的胃肠道功能都会有所下降，新陈代谢变慢，需要吃一些熟而软的好消化的食物，能更好的让我们的脾胃去接受、消化吸收食物，从而达到促进肠道排泄的功效。

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、芹菜、薯类、青菜、白萝卜、丝瓜、西红柿、苹果、菠菜、海带、香蕉、梨等；

这类食物，我们每天可以适当选择其中几种搭配着吃，能够充分的刺激肠道蠕动，加快粪便的排出。

定时（早晨）排便，即使没有便秘也可以去厕所蹲一会，不拖延时间，让我们的肠胃系统养成习惯，使肠中常清。

有条件的朋友可以在大便后，用温水清洗一下肛门及会阴部，保持干净、清洁。

适度运动，有条件的朋友可以每天早晚散步、慢跑，平时比较忙的朋友可以饭后站起来走动一下，促进胃肠道蠕动。

此外，我们还可以早晚各进行一次腹式呼吸。

每天早上、晚上，以及午睡后，用两手相叠在一起摩揉腹部，以肚脐为中心，顺时针揉100次。

不但能助消化、通肠胃，还能促进腹腔血液循环，从而促使大便顺畅排泄。

最后，关于便秘、肥胖问题，我总结了一套方法，如果你有这方面的困扰，可以在评论区留言，看舌苔、分析体质。