现在已经正式进入三伏天气，全国各地都已进入高温天气，为了防止中暑，大家都会选择待在凉爽的地方，但也并不是所有人的工作都是在室内的，有那么一部分人，尽管天气炎热，但依旧要顶着大太阳工作，难免出现中暑的情况，有些人甚至因为中暑而出现死亡。

因此，夏季消暑尤为重要。一说到解暑，很多人都会想到绿豆汤，它是夏季消暑的好物，制作简单又美味，价格又便宜，还能清热解暑。在炎炎夏日喝上一碗冰冰凉凉的绿豆粥，相信很多人都会觉得觉得心旷神怡，喝完整个身子都凉爽了。

绿豆汤具有清热解暑、止渴的作用，夏季喝绿豆汤，能够缓解高温、中暑引起的心情烦躁和口干舌燥，是夏季消暑的好食物。而且绿豆汤还具有解毒的作用，患流行性腮腺炎的人也可以适当喝绿豆汤清热解毒，另外，绿豆汤还能利尿消肿，尤其是那些湿热引起的水肿、腹胀、腹泻。

但是很多人不知道的是，绿豆汤偏寒凉，长时间服用会对脾胃造成损伤，因此脾胃虚弱的人不宜喝绿豆汤。

夏季天气炎热的时候，可以适当地喝绿豆汤，但是不要天天饮用，尤其是冰豆沙，相信很多人夏天的时候都喝过冰豆沙吧，它其实也是绿豆汤，绿豆汤本身就是寒凉的，然后又经过冰冻之后，反而更加伤害脾胃，还会使湿气入侵，，特别是夏天的时候还经常吹空调和风扇，喝各种冷饮，寒湿之邪堆积，很容易湿气过重，就会导致身体各种不适症状，比如全身乏力困倦，人特别容易疲劳，每天怎么也睡不醒；还比如面部总是出油多，还爱长痘，身上容易长各种皮肤病；老是上厕所，吃点寒凉的东西就会想要上厕所，明明是夏天，反而还容易手脚冰凉。

虽然绿豆汤是解暑效果非常好，但是也不能经常食用，而且夏季解暑的食物并不只有绿豆汤，今天就给大家介绍另外一碗汤，既能解暑，还能养心祛湿。

三豆汤有清暑利湿的功效，还能养心，非常适合夏季解暑，尤其是中老年人，本来身子就虚弱的人，夏季喝三豆汤既能补充夏日消耗的营养，又能清热解暑。

食材：黑大豆、赤小豆、绿豆各10克，或者将黑大豆换成薏苡仁

方法：先将以上三种豆子洗干净后，加入适量的水煮烂，然后放入少许的糖即可。

其中的黑豆具有降低胆固醇的作用，具有一定抗动脉硬化的作用，而且营养物质比较高，不含胆固醇，对心脑血管疾病有好处。

绿豆性寒凉，味甘，入心、甘、胃经，具有清热消暑、利水解毒等功效。

赤小豆性微寒，味甘、酸，入入心、小肠、脾经。具有利水消肿，解毒排脓的作用。但是要注意，赤小豆不是红豆，也是一种红色的豆子，一般是椭圆形的，豆子比较小，质地比较坚硬，不容易煮烂。而红豆颗粒比较大，比较容易煮烂。

除此之外，适当的运动也能帮助身体排湿，夏天的时候，大部分的人都是待在空调房里，基本不会出汗，汗液没有及时排出，一直聚集在体内，就很容易导致湿气过重，因此夏天可以适当在家里锻炼身体，比如瑜伽、打太极拳，需要出门就能做，既能排汗祛湿还能强身健体。

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