夏季气候炎热，很多人都喜欢待在凉爽的地方，每当这个时候，人们都会不由地感谢，当初发明空调的人，如今，空调已经成为夏季降温必不可少的一部分，人们一进屋就喜欢把空调打开，晚上睡觉的时候也是整夜吹空调，虽然这样确实可以带来凉爽，但时间长了，身体内的湿气就会越来越重。

这是因为夏季本来就是排汗的好时机，但由于长期待在空调房里，汗液不能排泄出来，水液一直聚集在体内，就会导致湿气越来越来重。

在所有的致病的邪气中，湿气是最难调治的。寒则温之，热则寒之，但有的时候你用了很多种办法，湿邪还是没有驱除。

湿邪是最容易渗透的，湿邪从来都不会单独存在，一般身体有湿邪的时候，常常还会伴随其他邪气，当湿气遇上寒气，就会变成寒湿，当湿气遇上热，就会边长湿热，当湿气遇上风，就会变成风湿。尤其是风湿病，是比较难治疗的，它属于一种慢性疾病，通常患上风湿病后都需要终身服药治疗，而且很难彻底治好，一般只能缓解风湿病所带来的一些症状。

现在的人为什么这么容易得一些疑难杂症，很大一部分原因是因为他们体内有湿气，体外的邪气又很容易和体内的湿气相结合，从而造成很多的疑难杂症和慢性病，如果身体存在湿气，却一直不处理的话，身体就会引发各种不适，若除湿不到位，还会损伤脾肺肾。

比如红豆薏米粥，很多人都知道用它来祛湿，效果非常好，但很多人常常还没完全搞清楚它的成分和作用就马上行动起来，结果出现了越吃，体内的湿气反而越重的情况。薏米是一种非常好的祛湿药，但是它的性质是偏寒的，早起服用红豆薏米粥确实可以祛湿，但是如果长期服用，薏米毕竟是凉性的食物，就很有可能伤及脾胃，脾胃被损伤，体内的湿气就会难以排出，尤其是那些本身脾胃就不好的人，食用红豆薏米粥不仅不能祛湿，反而还会对脾胃造成严重损伤，因此，一定不能盲目祛湿。

脾主运化，喜燥恶湿。人受到外界湿气侵袭时，最容易伤害的就是脾，从而导致脾阳虚弱，脾的运化失常。脾运化失常会出现恶心、呕吐、胸闷、腹泻、水肿等表现，常常还会觉得身体困重，疲倦，总是睡不醒。

人长时间见居住在潮湿的环境中，或者淋雨之后，感受寒湿之邪，寒湿之邪侵袭肌表，导致肺不能通调水道，肺气失宣，身体就会出现恶寒、发热的情况。

湿邪容易导致脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅。湿邪困于下焦，就会导致肾与膀胱气机不利，出现腹胀和小便涩痛不畅等表现。

1. 运动

体内湿气重的人通常是那些不爱运动的人，尤其是夏天，很多人又喜欢吃一些辛辣油腻的食物，但是又不爱运动，汗液没有及时排出，体内的湿气就会增多，因此每天要适当的运动，将体内的湿气排出体外，大家平时在家可以打太极拳、跑步、瑜伽，运动既能缓解压力，还能祛湿，提高身体免疫力。

2. 食疗

赤小豆薏仁粥

食材：赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

方法：食材洗干净后放入锅中，加入适量的水，先用大火煮沸，然后再用小火熬粥就可以了。

注意事项：这里面的是赤小豆，而不是我们平时吃的红豆，不能混淆。薏米性寒，直接煮的话，会对脾胃造成损伤，因此在煮之前要先放入锅中，将薏米炒成微黄色，然后再和其他食材一直煮。如果本身脾胃就虚弱的人，不建议使用此方法。

因此在大家的祛湿的时候，一定采取正确的方法，不能听到别人说这个方法好用，你就去试，每个人的症状和病因都不同，要根据自身的情况，选择合适的方法祛湿，以免对脾胃造成损伤。

在这里给大家免费赠送一份我整理的食疗养生学手册，不仅有食疗方还体质辩证，饮食宜忌，帮助你找到适合自己的祛湿方式。直接留言或私信我索取即可。