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冬天是身体积蓄力量的关键季节，然而，随着新冠病毒和甲流乙流的频发，让我们不得不更加警惕，做好全方位的防护，才能安稳度过这个寒冷的季节。

冬季气温低，空气干燥，病毒更容易存活和传播，新冠病毒、甲流和乙流病毒都具有高度传染性，一旦感染，不仅会影响个人健康，还可能引发家庭和社区的传播。

在我们身边，总有一些人因为忽视身体的小症状，而给自己和身边的人带来不必要的麻烦，吴先生就是这样一个例子。

吴先生是一名普通的上班族，工作繁忙，经常加班，一天下班之后，他突然觉得嗓子有点不舒服，有点痒，还偶尔咳嗽几声。

他以为只是普通的嗓子发炎，没太在意，只是随便吃了点止咳药，他觉得这点小毛病不影响工作，于是照常在家和公司穿梭，继续忙碌的工作。

几天后，吴先生的症状并没有好转，反而开始发烧，体温逐渐升高，他这才意识到问题的严重性，赶紧去医院检查。

检查结果让他大吃一惊——他再次感染了新冠病毒，更糟糕的是，他回到家后发现，家人也开始出现类似的症状，咳嗽、发烧、乏力……

冬天对于我们的养生是相当重要的，但是面对如今病毒高发期，我们又该怎么办呢？

冬天到了，天气冷飕飕的，大家都想趁这个季节好好养养身体，把身体调理得棒棒的，毕竟，冬天是身体积蓄力量的关键季节，好好养生能让咱们在来年更有活力。

可问题是，现在病毒高发，新冠病毒、流感病毒（甲流和乙流）到处“兴风作浪”，这可怎么办？

一、养生先从吃开始

冬天养生，饮食得跟上，首先，得多吃温热的食物，像红薯、南瓜、山药这些，不仅能暖身子，还富含营养。

再就是得保证蛋白质的摄入，鸡肉、鱼肉、豆制品都是不错的选择，能增强免疫力，别忘了多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，像橙子、西兰花这些，都是应季又营养的佳品。

不过，这病毒高发期，外出买菜多少有点担心，那咋办？可以适当囤点耐储存的食物，比如土豆、洋葱、干货等，这样既能减少外出，又能保证饮食多样。

另外，在前往超市或者菜市场买菜时戴好口罩，回家后及时洗手，把菜洗得干干净净的，这样能大大降低感染风险。

二、保暖很重要

冬天冷，保暖是关键，出门得穿暖和，帽子、围巾、手套、厚外套都得备齐，尤其是脖子和脚，最容易受寒。

在家也不能光着脚，穿双厚袜子，暖烘烘的，身体也舒服，晚上睡觉前泡泡脚，加点艾叶、生姜，既能暖身，又能助眠，对养生大有好处。

别以为冬天冷就该窝在家里不动，适当的锻炼对身体可有好处了，可以选择一些温和的运动，像散步、瑜伽这些，既能活动身体，又不会出太多汗。

要是天气不好，可以在家里做做简单的健身操，或者跟着健身视频动一动，锻炼能增强体质，提高免疫力，让身体更有抵抗力。

三、防护要做到位

病毒高发期，防护可不能马虎，出门一定要戴口罩，尤其是去人多的地方，像超市、商场、公交地铁这些地方，口罩是必备的。

口罩要选质量好的，戴的时候要把鼻子和嘴巴都遮住，别露出来，勤洗手也很重要，外出回家、接触公共物品后，都要用肥皂和流动的水好好洗洗手。

家里要多通风，每天开窗透气，让空气流通，减少病毒在室内的滞留，面对病毒高发期，很多人心里都慌慌的，这可不行。

焦虑和恐慌会影响免疫力，让身体更容易生病，咱们得保持平和的心态，相信科学，做好防护，该吃吃、该睡睡，别给自己太大压力。

要是实在担心，可以多看看权威的科普知识，了解病毒的真相，心里有底了，自然就不那么害怕了。

如果不幸感染上了新冠病毒，那么首先不要过于慌张，了解症状、对症治疗以及做好日常护理是关键。

感染新冠病毒后，症状因人而异，轻重不一，常见的症状包括发热、干咳、乏力等，部分患者还可能出现咽痛、肌肉酸痛等症状。

老年人、慢性病患者以及免疫功能低下的人群感染后，发展为重症的风险相对较高，这类人群在感染后应更加密切地监测症状变化，一旦出现加重迹象，如呼吸急促、持续高热等，应立即就医。

感染新冠病毒后，了解症状、对症治疗、做好日常护理以及保持良好心态是关键，同时，采取有效的预防措施，可以降低感染风险，保护自己和他人的健康。

身体是革命的本钱，定期检查身体能及时发现潜在的问题，冬天天气冷，身体的抵抗力相对会下降，这时候要是有慢性疾病，比如高血压、糖尿病这些，更要多加注意。

定期去医院检查，按照医生的建议调整用药，把身体指标控制在正常范围内，这样身体才能更好地应对病毒的侵袭。

冬天养生很重要，但面对病毒高发期，咱们也不能掉以轻心，通过合理的饮食、保暖、锻炼、做好防护、保持良好心态和定期检查身体，咱们既能养好身体，又能有效应对病毒。

参考资料：

冬季普通感冒、流感和新冠高发，切忌慌乱，做到精对标，用对药——健康导报