早上锻炼好还是晚上锻炼好，这个问题一直以来争议不断，下面我来给大家说明一下我个人的见解。1，关于早上锻炼的见解:根据中医理论来说，早上五点的时候，是惊蛰的时间，阳气刚刚苏醒，这个时候人体内的阳气刚刚复苏，这个时辰是调理体内阳气的最好的时间，这个时间段也是比较适合运动的时间。

早在几千年前，黄帝内经上就已经说明。（阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。）并且在民间也一直流传着早上锻炼空气好的说法，其实这句话放到现在，确实是有几分道理的。

因为早上的时候，路上的车辆还比较少，特别是刚过了一个晚上（晚上基本上没有啥车辆）也就是说没有车辆排出的废气，没有车辆激荡起的尘土。这时候锻炼，空气确实是比较好的。至于有人说早上的时候植物还没有进行光合作用，氧气比较少。其实我感觉这根本不影响锻炼，就像高原上氧气淡薄，结果高原上的人身体素质反而比平原好一样。况且到晚上的时候，太阳都没了，植物那什么光合作用。

2，关于晚上锻炼的见解:其实我个人是不推荐晚上锻炼的，除非是一天一直在忙碌，没什么时间的情况下才会在晚上锻炼。因为我认为晚上锻炼的话，已经忙碌了一天，再锻炼的话已经没有那个精气神了，效果会比较不称心。再者早上早点起来，锻炼一下，摆脱刚刚起床那种懒散，看上去就是刚睡醒的状态，然后精精神神的去上班这样比懒散的去上班要好的多。

晚上的时候太阳都落山了，路上的车辆也跑了一天了，汽车排的废气也堆积了一天，这个时候是不太适合锻炼的。再者晚上的时候在外面跑步锻炼也不是很安全，毕竟光线比较暗淡，车辆有时候会看不到人。况且晚上锻炼的话，有些人或许更容易入睡，但是有的人经过这个锻炼却反而更容易精神起来，导致影响到睡眠质量。

晚上健身不要太晚，九点以后身体分泌褪黑素，十一点后熬夜健身得不偿失。建议在下班晚饭休息一小时后进行健身，不要太晚。关注自己的身体健康的前提才是健身的关键。最后，还需要注意的是:现在冬季户外天气寒冷，需要较长时间进行热身。这是提高身体状态，避免损伤的关键。