孩子近视后，再进行户外活动，仍然是有用的，它可以帮助延缓度数的增长。

有些家长以为，只有没近视的孩子需要保护眼睛，如果近视了，戴个眼镜就行了。但其实这种观点是错误的。

戴上眼镜不代表完事大吉了。如果不注意后续的防控，孩子将来可能会发展成高度近视，引起其它的眼部问题。

一、大户外为什么有用

其一，户外的自然阳光对眼睛是有好处的。阳光可以让视网膜产生多巴胺，这是一种非常重要的神经递质，可以限制眼轴的增长，从而保护视力健康。而室内的人造光源并没有这样的作用。

其二，户外有更多远距离用眼的机会。孩子长时间待在室内，一直近距离用眼，导致眼部肌肉紧张，久而久之，会影响调节能力。而到了户外，睫状肌可以得到放松，并且各种景物远近结合，也能让眼睛保持良好的调节能力。

二、大户外有什么要求

首先是时间要够。如果只是出去随便转悠个十分钟，那显然是不行的。根据相关研究，每天户外的时间应该在2小时以上，能达到3、4个小时更好。

其次是光线要合适。并不是非得要求晴天，其实阴天的光线也够了，关键是不要在傍晚或者夜间出去。光线太强也不行，如果阳光很烈，最好找个树荫底下。

最后是要多望远，或者远近交替。可以看看天上的云、远处的大楼，也可以打打户外乒乓球，总之不要一直看近处。如果出门了还一直看手机，那就没用了。

三、还有那些保护眼睛的措施？

1、20-20-20

孩子总要回到室内写作业。而在写作业时，这个20-20-20原则就非常关键了。

具体来说，就是近距离用眼的时长达到20分钟时，就应该放松一下，放松的方法是看20英尺（6米）之外的地方，比如窗外，不少于20秒。

有些家长以为，玩玩具、玩积木不累眼。其实这种认知是错的，玩玩具也是近距离用眼，所以也要遵守20-20-20原则。

2、注意灯光环境

家中的照明对于一般日常活动来说是够了，但是写作业不一定够。如果孩子看不清字，就会把头埋低，视距更短，肯定会影响视力。

建议给孩子好好选一款读写台灯，选择方法如下：

（1）照度要达到国AA级；

（2）光输出波形频率在3125Hz以上，这样可以防止频闪危害；

（3）显色性不能太低，否则孩子书桌上物品颜色可能会失真，最好选Ra>90，R9>90的台灯；

（4）灯珠要好。现在比较好是那种紫光激发的LED灯珠，从根本上防止了蓝光危害。

如果产品使用蓝光LED灯珠，它的色温不宜高于4000k，同时符合RG0标准。

（5）遮光良好，不会有强光照到孩子的双眼。

具体型号的话，可以看看这几个：漫书雨K1、柏曼F1pro、辰士达U1、明基mindduo2。这几款产品都是用的紫光LED灯珠，更安全。

3、注意学习习惯

孩子学习的时候，要按照“一拳一寸一尺”原则去规范他的姿势，尤其孩子的眼睛不要离书本太近。

平时不要让孩子歪着、躺着看书。

晚上关灯后不能再看手机。

4、让孩子少玩手机、平板

三岁之前的孩子不能看这些电子设备。

稍大点的要少看，不能让孩子沉迷进去。

5、饮食和睡眠

孩子的饮食要均衡，可以多吃蔬菜，比如胡萝卜、菠菜之类的，它们富含叶黄素和维生素，对眼睛有一定的好处。

还有就是孩子的睡眠要充足，每晚要睡足10个小时。