这4个原因让越来越多人得痔疮!但这5件小事可以让你不遭罪

健康养生 2019-08-30 16:42:33

不知大家有没有听过这样一句话:“十人九痔”。相当一部分的成年人患有不同程度的痔疮,年龄越大发病率越高,而且越来越多的白领、中小学生也逐渐地加入到痔疮患者人群中。现代人之所以患痔疮,大多和以下这些原因有关系。

痔疮发病的原因

①饮食精细。过去,人们的生活水平相对比较差,但是吃的食物多为纯天然的粗粮,例如玉米、大豆、红薯等;现在,人们的生活条件越来越好了,不愿意再吃粗粮,反而愿意吃精米、精面,长时间的膳食纤维摄入不足,会导致肠壁刺激不够,肠蠕动减少,粪便干燥。

②久坐不动。上班的人大多都习惯坐在软椅上,而且一直坐着不动,长时间坐在软椅中,身体会陷到椅子里,血液循环受阻,诱发或加重痔疮。

③长久不动。这个指的是长时间站着或长时间坐着,例如,老师上课一站就是一节课,白领工作一坐就是一上午,这些都会导致腹部血流减慢,让直肠静脉丛发生曲张,血液淤积,发生痔疮。

④不良习惯。长期大量酗酒、抽烟,整宿地熬夜,喜欢吃辛辣刺激的食物,导致肠胃湿热、身体免疫力下降,诱发了痔疮。

如何预防痔疮

①调整饮食结构。粗细搭配着吃,吃惯了精米、精面,可以在饮食中添加粗粮,还要多吃蔬菜水果,补充大量的膳食纤维,促进肠胃的蠕动。

②改坐硬的椅子。硬椅子与软椅子相比,臀部的两个坐骨结节可以起到支撑的作用,不妨阻碍血液循环。

③避免长期不动。对于工作需要长期站着的人来说,每隔一段时间活动一下,或者坐一会;对于长时间坐着的人来说,可以起身上个厕所、接杯水,避免一直坐着。

④改变不良习惯。生活中抽烟、喝酒、饮食不规律、作息不规律等不好的习惯都要改掉,做到饮食生活规律。

⑤每天按时排便。每天在特定的时间内排便,一有便意就要赶紧去,长期憋着就会诱发便秘,长期便秘者必要时可用药物通便。

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