我54岁，自从过了五十岁，就感觉身体不如从前，体力和精力都在下降，所以我最大的爱好是养生。我观察了很多人，突然发现养生不用花钱，只要努力生活，养成六个好习惯，就会养出好福气。大家品鉴。
手勤用于养脑。过了五十岁，现实记忆会降低，但是岁月记忆会加深，也就是过去的事情会记忆犹新，反而现实记忆会忘记，比如经常忘带车钥匙，有时候上班还会忘记带手机。记忆力下降会让自己感知世界的能力下降，所以要勤动手，保养大脑，用以预防脑痴呆。
我有个同事的妈妈67岁，脑痴呆症很厉害，有一天出门后走失，再也没回家。大脑是我们的重要感知部位，所以一定要给予保护，给大脑新鲜感，可以做手指操，勤做手工，或者勤写字，都可以达到锻炼大脑的目的。所以手要勤。
用喝水降浊。人以水为净，所以我们洗衣服保持外在干净。内在也同样要保持干净，用喝水帮助代谢。让内在纯净，身体纯净，身体自然好。
古代把水当成一味药，本草纲目里早有阐述，很多疾病都是因为缺水而造成的。好水是百病之药，坏水是百病之王。合理的选择水源，合理的喝水，就会化解很多身体问题。
过了五十岁，代谢变慢，残留在身体的废物会增多，所以认真喝水，喝好水，能够有效的帮助身体排浊。
勤锻炼保持活力。生命在于运动，活力就是生命力。只有生命力旺盛，精气神才会充足，人才会远离亚健康。
我身边有几位好朋友，这几位都喜欢运动，有喜欢跑半马的，有喜欢打羽毛球的。她们都有一个特点，肌肉发达没有三高。而且精力充沛，看着就有活力。我们过了五十岁，不必追求多年轻，但是一定要追求健康的活力。具有力量感的生命，才会散发魅力。
过了五十岁，运动要掌握强度，时间长短，运动的频率等。不要过量也不要不足。只要坚持运动，生命力就会旺盛。
合理作息养好脏腑。生活离不开吃喝拉撒睡，所以睡觉是我们最好的美容品。越睡越美。
过了五十岁，睡眠是身体自我修复，保证睡眠质量，就是在保护脏腑功能。
长期有背自然规律的睡眠，对身体的伤害是不可逆的。所以合理作息是五脏的保护神。
不思虑养出好心态。卡耐基在人性的弱点里写到，再也没有比忧虑让一个女人衰老快的了，这会让一个女人的容颜全部毁掉。可见忧虑是好心态的天敌。
竞技体育里，胜利一方战胜对手的不是技术和体力而是平稳的心态。一个人的心态决定着情绪，所以直接关乎健康。
我身边有三位患乳腺癌的女性，其中两位从查出来心态就崩了，整天哭泣，结果没有过了五年。而另一位就不同，查出后反思自己的生活，重新审视自己，随后开始改变，就她战胜了病魔。这就是心态的力量。
良好的习惯养出善果。我不信命，但是我信因果。我觉得所有的收获皆因种对了善因。身体也一样。整天随性而活，不养成好习惯，怎么会收获好身体呢？
我有时候犯懒，不想起来运动。我另一个自己就会起来教训我。所以我学会了坚持。
比如说泡脚，有时候累一天真的不想动了。可是每当不想动就会想到泡脚后的舒适。自然就会坚持了。习惯是战胜自己后的荣耀。因为只有长期坚持才会有收获，最难得就是这个坚持。
过了五十岁，我们要把身体放在安全地带，减少对身体的伤害，让自己的余生体面的生活，这就是后半生的追求。与大家共勉。
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