过了五十岁,女人就进入了绝经期,雌激素的流失,让我们的美丽减分。但是岁月总会眷顾一些勤奋的女人。有些人绝经后依然好看。我54岁,绝经四年,从我自身来看,应该在六个部位下功夫,余生就会美美哒。大家品鉴。
保持框架和身高。雌激素的流失,钙质流失比男性高很多倍。随着年龄的增长,身高会萎缩,骨头会失去坚硬度。所以绝经后,第一重要的就是保护骨骼。因为骨骼是衰老的源头。只要框架不倒,我们整体形态就不会出现变化。
除了运动以外,晒太阳补充维生素D,饮食里补充含钙的食物。每半年检测一下骨密度。
补钙不是吃钙片那么简单,要把钙引入骨骼才是正确补钙,所以要遵循医嘱。否则适得其反。
保存肌肉。肌纤维随着雌激素的减少而流失,所以老人大多就是一层皮。所以过了五十岁力量训练一定要重视。
我每天拿两个水瓶也要练习臂力。要把锻炼融入生活。每天散步是不够的。比如可以打个羽毛球或者网球之类的。只要是阻力锻炼,都能阻止肌肉流失。
不要小看肌肉的作用,我们身体的代谢,热量都与肌肉有关。有肌肉我们才会饱满,衰老才会慢。
敏感度。随之雌激素的流失,神经系统也在衰退,敏感度越来越降低。
过了五十岁,饮食才是王道,要足额支撑身体需要,最好要均衡饮食。神经系统需要B族维生素的支撑,所以饮食里,可以增加一些B族维生素含量高的食物。
平时可以闭住眼练习,用手,用皮肤去感触事物,增加自己的感触。
保护关节。人体会随着年龄的增长,灵活性会降低,也就是关节会不舒服。
日常除了热敷以外,要补充胶原蛋白,减少膝关节的磨损。不要长时间跷二郎腿,不要长时间站立或者久蹲。
保养比不保养,使用的期限一定也不同。所以过了五十岁,要保养关节,对老年生活有很大帮助。
皮肤保湿。夏季皮肤很好,原因是排汗的同时,油脂分泌也会增强,所以夏季皮肤水润。
北方的美女,皮肤保湿主要是秋冬季,可以适当用一些精油,确保皮肤湿润,只要皮肤湿润,皱纹就不会出现。
肠胃保养。人过了五十岁,消化和吸收能力都会下降。所以保养肠胃就显得尤为重要。
保养肠胃要做好四件事。
1.情绪稳定。只要心情不美丽,第一伤害的是肠胃,生气就不会想吃饭。这就是气滞。
2.减少辛辣刺激,辛辣吃的过多,肠胃刺激后消化变弱。长期刺激脾胃就会变弱。人就会消瘦。
3.吃饭要定时,不要给肠胃过大的落差。
4.定期吃点发酵食品,比如纳豆,酸奶之类。
过了五十岁,我们进入了修缮阶段,身体不舒服就要及时休息,不要透支身体,只要认真对待自己,我们的容貌就会越来越好看。与大家共勉。
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