在网上看到一句话：“成年人的世界，要应付的东西太多了。人一旦有了压力，精神世界就会变形。”

我们的一生，都会遇到各种不同的困境。

但我们宁可相信，内耗来源于事情的本身，事情的好与坏，其实由我们的心态所决定。

英国资深心理医生罗伯特.戴博德在《蛤蟆先生去看心理医生》中，提到了蛤蟆先生陷入自我内耗，精神崩溃。

在咨询师苍鹭10次的耐心陪伴和有效引导下，蛤蟆学会了觉察自己的感受，重新认识自己。

蛤蟆治愈了，最终与自己和解，不再内耗。

如果你现在感觉生活压力大和无力感，你要相信，这只是暂时的，总有走出去的时候。

1.自我内耗只会让人崩溃

朋友去看蛤蟆的时候，发现曾经雄伟壮观的蛤蟆庄园变得杂草丛生，无人打理；时髦活泼的蛤蟆躲在旧衣服里，邋遢、情绪低落，还动不动就哭。

蛤蟆抑郁了。

朋友们好言相劝并强行把蛤蟆带到“苍鹭小筑”接受心理治疗。

蛤蟆坐在椅子上，像往常一样等待别人的训诫，但苍鹭坐在对面无声地看着蛤蟆。

蛤蟆感到尴尬，问苍鹭直接告诉他怎么做就行。

苍鹭问：“你能告诉我，为什么来这儿吗。”

蛤蟆说：“是他们让我来的，他们说我需要咨询，他们是为了我好。”

苍鹭说：“那么，谁是我的来访者？是你，还是他们？是由谁来支付费用？”

蛤蟆这么久以来，第一次感到愤怒，但他却不知道该怎么做。

苍鹭慢慢引导蛤蟆说出自己的感受，并让他知道为自己担起责任。

正如苍鹭说的，心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都是出于自愿，咨询也是为了自己。

蛤蟆说出了自己不开心的原因。

童年的蛤蟆，是真的不快乐。

不管他做什么，都会遭到严厉的父亲责骂；母亲软弱，习惯听从父亲；就算他想要一个拥抱，都是一种奢侈，从小到大，他都没有感受到家庭的温暖。

他做事之前，首先想到的是父母是否满意。

这造成了蛤蟆成年后，虽然表面很活泼开朗，但内心却非常敏感和自卑。

他已经习惯了看人脸色做事，总想着如何取悦别人，失去了自我，面对别人的批评，忍气吞声。

蛤蟆的内心是煎熬的，有自己的想法不敢说不敢做，想反驳却害怕失去朋友，所以，常常陷入自责和内疚之中。

心理学家武志红说：“反复内耗，会摧毁你的人生。”

现实中，内耗只会让人生活在过去，去计较和后悔当初不明智的选择，越是往坏处想，越走不出困境。

内耗只会让人陷入自责，忘了抬头看看前面的路，忘了还有别的选择。

其实，我们是否能走出来，取决于我们的选择和态度。

2.学会察觉自己的情绪，抱怨不如改变

蛤蟆的父亲是个专制的人，从小就培养蛤蟆成为家族酿酒企业的继承人。

父亲让蛤蟆读神学，后来又改学历史。

蛤蟆心里是不愿意的，但他为了让父亲满意不得不照做。正如他说的:“我这一辈子都是别人在替我做决定。”

后来，蛤蟆发现自己父在家佩戴领结，父亲强烈不满，所以，他就一直戴着领结。

蛤蟆又申请做了一名初中老师，就让父亲彻底对他很失望。

其实，蛤蟆所做的一切，无非就是想得到父亲的爱和关注，直到父亲去世，蛤蟆的愿望都没能实现。

蛤蟆在苍鹭的引导下，把心中的不满和怨气发泄出来，他才发现，自己敢于发愤，但并没有平时刻意隐忍，怕别人不开心。

蛤蟆慢慢察觉到内心的需求，与其抱怨，不如改变。

不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

内心想要争取的东西，会想方设法去努力和争取，哪怕遇到困难和挫折，都不会轻易放弃。

当獾让蛤蟆让出校董的位置时，蛤蟆虽然还怕獾，但他喜欢这份工作，积极争取，最后继续担任校董的职位。

蛤蟆开始创业，做房地产，他要为自己而活。

很多时候，我们认为自己的不快乐是别人造成的，却没有意识到愿来不快乐与别人无关，只与自己有关。

白岩松说过：“你用什么样的态度去对待命运，命运就会以相同的方式回馈给你。”