现代社会的飞速发展虽然给人们提供了更加优质的物质条件，但同时，也给人们带来了更多的心理负担，无论是学习压力还是工作压力，都可能在一定程度上让人们倍感焦虑。

从心理学角度而言，焦虑实际上就是一种情感状态，多表现为紧张、敏感、不安等，而且，焦虑情绪还可能会对身体健康状况造成不良影响，容易引起心慌、腹泻、失眠等病情，对此，需要大家格外留意。

那么，生活压力大，总感觉很焦虑，究竟应该怎么办呢？3个“妙招”，或能为你排忧解难。

一、焦虑的类型有哪些？

1.生理性焦虑

生理性焦虑是最为常见的一种焦虑状态，它与人们自身的性格以及外界环境的影响密切相关。若个人性格较为敏感内向、缺乏与他人的交流，那么在受到一定刺激时，就很容易会出现焦虑情绪。

不过，相对而言，生理性焦虑带来的不良影响往往较轻，能够通过放松、饮食等方法予以缓解。

2.病理性焦虑

从持续时间以及病症严重程度来看，病理性焦虑的影响要更为严重一些。事实上，此种焦虑是一种长期性、持续性的精神类病症，患者可能会在某些外因刺激下出现强烈的不适感，同时还会感到身心俱疲。

从临床统计来看，部分焦虑症患者还会同步表现出口干舌燥、心律不齐、呼吸不畅等状况，若没有及时采取合理措施进行调理，还可能会诱发窒息、狂躁症等病情。

二、3个调理手段，或能帮到你

1.找准焦虑源头

解决情绪焦虑的首要目标，其实就是找准产生焦虑的源头，若平时总感到情绪不佳、压力过大，就应当及时分析其原因所在。

此外，不管是忙于学业考试的学生，还是面临现实压力的中年朋友，都应当对自己“宽松”一点，没必要给自己施加过重的压力，保持轻松状态迎接生活的挑战，其结果可能反而会更好。

2.学会直面焦虑

有些朋友在焦虑面前常常会显得惊惶无措，以至于总是会采取逃避、躲闪等消极方法来进行处理，结果只会使得焦虑感不断堆积，直到最终爆发时，给身体带来更为严重的伤害。

其实，若能够在产生焦虑之后尽快采取手段进行有针对性调理，往往就能避免身心受到损伤。所以，学会直面困难与压力，同样也是改善情绪不可缺少的一环。

3.保持劳逸结合

现如今，人们的工作压力普遍较大，不少青壮年人都在长期加班后，感到精神疲惫、压力倍增，而在此种状态下，身体就很容易出现焦虑情绪。

因此，我们应当明白，身体健康与情绪积极其实才是人们最宝贵的财富，大家在工作过程中，也没必要透支自身体力来赚取物质奖励，无论是工作还是学习，都应当保持有劳有逸、张弛有度，这样或许才能减轻负担、提高效率。

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