随着年龄的不断增加，人体血管的健康状况也会自然而然有所降低，如果平时不注意调理，甚至还经常做些伤害血管健康的行为，那么这种老损情况便会进一步加剧，继而诱发包括高血压在内的多种病况，威胁自身身体健康。

高血压作为在现代人群中最常见的代谢综合征之一，它同时还是心脑血管疾病的直接诱因，患者若是没有及时进行科学的降压，那么对身体健康而言，其负面影响往往不容小视。

而对于血压高的人来说，除了吃药，在日常生活中还要尽量做到4件事，或可有助于降低血压，使身体更健康。

1.保持穿衣宽松

人体血压的稳定程度与外力刺激之间往往具有一定关联性，若平时总是穿紧身衣、紧身裤，那么体表血管就会被勒紧，血压自然也会跟着升高。因此，有高血压病况的人群，无论是外出活动还是居家，都应穿一些弹性好、透气性强、质感蓬松的衣服，这样或才会更有助于血管自然舒张，进而调理血压变化趋势。

2.注意外出安全保障

对于居家调控血压的患者来说，大多都有定期出门运动的习惯。虽然适当强度的散步能够促进自身基础新陈代谢，同时加快血液循环的速率，辅助斑块与代谢废物清除。但大家需要注意的是，运动期间，心脏搏动往往相对较为强烈，因此，外出时，要尽量选择空气氧含量高的地方，并尽量在室外温度适宜的时间段，比如5-8点左右出门为宜。

此外，高血压患者外出活动时，应尽量有他人陪同，并且自己还要随身携带降压药物，以免发生意外。

3.调整心态健康

很多朋友在确诊高血压后，会长时间处于焦虑、忧郁等状态中，但大家要知道的是，高血压如果能够予以及时、合理的防治，并且科学使用药物，那么降低病症危害、提高预后质量就并非难事。

重要的是，患者自身应当保持乐观的心态，积极配合调理，减少消极悲观的情绪，只有这样，才能更好地实现对疾病的控制。

4.保持良好睡眠

高质量的睡眠同样是平稳血压的重要倚仗。从临床经验来看，当人们进入熟睡状态后，血管内壁细胞会自行展开修复与迭代工作，从而清理一部分老化、衰弱的组织，并提升血管的柔韧性。

此外，高血压患者平常早起时，还可以在床上“赖床”几分钟，这样既有助于恢复血液流动性，同时还能够让血压平稳上升。

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