一个人想要健康长寿，好的生活习惯和对身体器官的保养是必不可少的，在众多的身体器官中，其实对健康长寿起着关键作用的是，实际上就是我们的肠胃。肠胃健康，和人体的寿命是息息相关的。如果保护不好肠道的话，随着年龄的不断增长，体内所需的能量就会得不到及时的补充，身体很快可能就会垮掉。近些年来，由于生活习惯的改变，患上肠胃病的人也越来越多，甚至有些人不注意最好还恶化成了癌症。如果你想要长寿，最先要保护好的就是我们的肠道。这4个坏习惯正在悄悄地毁掉肠道，赶紧改正！

1、吃的食物太过油腻

经济水平的大大提高，让我们餐桌上的食物也不断地丰富了起来，尤其是肉类，更是会经常的出现。可是，大部分肉类都是属于比较油腻的食物，如果摄入过多的话，会刺激肠胃中的胆汁分泌，进而导致大肠中胆汁酸的浓度升高，使肠内厌氧菌的数量增加。这个时候，为了平衡身体健康，人体的免疫系统就会开始工作，让身体出现炎症的症状。可是，这种炎症会导致脂肪在体内异常堆积，出现肥胖的症状。如果任由这种情况发展下去的话，血管中的油脂就会增多，从而影响到血液运输，诱发一些血液疾病，同时伤害肠胃健康。所以，为了自己的健康着想，平时一定要少吃肥肉，同时一些含油量过高的素菜也要尽量少吃。

2、忍着不排便

身体的大部分废物都是以粪便的形式通过肠道排出去的，如果你长时间惹着不排便的话，会导致排便反射慢慢的变弱，最后甚至会感觉不到便意，进而形成一个恶性的便秘循环。同时，这些大便如果长期不能排出，停留在直肠中的话，会不断的发酵，最后可能就会产生一些有毒物质，不停的刺激直肠，然后诱发炎症等健康问题。所以，不要去刻意地忍着不排便，最好能养成一个良好的排便习惯。

如果你排便有困难的话，不妨试试这个小妙招——晨起转腰：两脚分开站立，与肩同宽，双臂自然下垂，先将腰向左侧送出，再往前、右、后顺时针转30~50圈，再逆时针转30~50圈。转腰能锻炼腰、腹、盆腔肌肉，增强胃肠蠕动，从而达到改善便秘的目的，空腹做的话，效果更佳。

3、久坐或久躺不动

长时间的坐着不动，或者躺着不动的话，肠道的蠕动就会减少，这样粪便停留在体内的时间就会变长，增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激，时间长了，很可能会患上肠癌。所以，我们在生活中要尽量的避免久坐和久躺。此外，还要多做一些提肛运动，增加血液循环，预防肛肠疾病。

提肛小妙招：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧。吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧；然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。

4、乱用药物

乱用药物，会导致肠道内的正常菌群被破坏，从而导致其失去对病菌的抑制作用，让肠道内出现菌群失衡。不止如此，药物，比如抗生素，还会对肠胃自身的保护屏障造成刺激，增加患上肥胖、炎症的风险。所以，如果出现病症的话，一定要及时就医，按医嘱服药，不要自己乱用药。